保健｜刘亦菲出道20年状态依然少女亲自设计每日减肥菜单

2024-07-04

来自中国的神仙姐姐刘亦菲，最近几年佳作不断，从前两年《去有风的地方》到今年的《玫瑰的故事》电视剧皆好评如潮，单是她那股清冷的气质总能把角色诠释到另一个维度。

不过观众们也惊讶发现，无论过去多久，刘亦菲依旧和《金粉世家》中的白秀珠没有两样，要知道当时的她只有15岁，也正因如此，刘亦菲的保养秘笈成为了女孩们最希望了解的事。

《玫瑰的故事》改编自亦舒同名小说，故事讲述了黄亦玫（刘亦菲饰）与她生命中遇到的4个男人的爱恨情仇，剧中许多观点与台词引起观众强烈共鸣，也让大家开始思考什么才是真正的‘爱’。

保养秘诀1：亲自设计瘦身菜单

为了瘦身，刘亦菲对自己相当严格，还特地为三餐设计出一份热量低、营养价值高的菜单。

早餐：一颗水煮蛋 + 一杯牛奶+半颗苹果或一份马铃薯沙拉

午餐：半碗白米饭 + 一份水煮青菜

晚餐：与午餐差不多，偶尔会加上一小份水煮鸡肉刘亦菲的晚餐只吃大约7、8分饱，如果晚上肚子会饿的话，就吃点水果或喝一杯柠檬汁。

保养秘诀2：用健康零食解馋

和许多瘦身男女一样，减肥期间难免会有控制不住的嘴馋时刻，这种时候要把持住不吃零食真的是太难了！所以刘亦菲在减肥期间也没有完全把零食拒于门外，反而是谨慎地挑选适合的零食，例如：无调味的坚果、无糖优格等，只要不过量，都是很好的解馋零食喔！

保养秘诀3：尽量保持简单的饮食

健康瘦身方法，除了如何选择食材以外，如何烹煮与调味也是一门学问：避免用过多的盐、酱油或是味精等加工的调味品，再烹调方式上也尽量选择水煮、清蒸等简单的方式，避免摄取过多不必要的热量造成水肿或肥胖，吃的清淡身体也能更健康。

保养秘诀4：在饭前喝一杯水

水是人体内很重要的成分，每一天都应该补充足够的水分来提供身体的机能用作，除此之外，水还可以促进减肥效果。

多喝水可以加速体内多余的脂肪以及废物溶解，，达到瘦身与肤况变好的效果，在饭前喝一杯水，可以有效地在食物进到胃里之后，与其中的膳食纤维结合，增加营养素的吸收与代谢，也能提供饱足感，让我们在不知不觉中把食量控制在适当范围。

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