[保健]疫情期间 保护好自己， 才能保护别人
近来在流感以及新型冠状病毒感染肺炎（武汉肺炎）肆虐之下，人人都感自危。尤其家中有受到感染的患病者，究竟在家自我隔离期间应该怎样照顾？而家属在照顾这些病患的同时，又要如何保障自己不受传染？居家日常生活又该如何防护？
最近中国疾病预防控制中心编写了一部《新型冠状病毒感染的肺炎公众防护指南》。当中有详细提及各种防护资讯。虽然对大马来说，现时武汉肺炎并不比流感和我们的关系来得“密切”，但对于防护的方法却是可作参考的。
*在家隔离措施
中了流感或是曾与武汉肺炎患者曾有密切接触者，在家隔离时，有必要可与医务人员保持联系。并且掌握各种防护措施如下：
1.要把隔离者安置在通风的单人房间。其他家庭成员应该住在不同房间。如果条件不允许，至少要和受隔离者保持1米的距离。
2.要限制隔离者的活动范围。小化隔离者和一般家庭成员活动的公共区域。例如厨房或浴室等，要确保通风良好，保持窗户开启。
3.隔离者或家属在相互接触时都必需戴口罩。口罩佩戴时，必需紧贴面部，在居住空间中不要接触和调整口罩。口罩若因分泌物变湿或弄脏后要立即更换。摘下并丢弃口罩后，也要清洗双手。
4.偶然咳嗽或打喷嚏时用来掩住口鼻的物品可直接丢弃，或使用之后正确清洗（例如用普通的肥皂或洗涤剂和清水清洗。）
5.患者经常接触的地方和物品，尽可能进行消毒。若是武汉肺炎疑患，建议使用含氯消毒剂和过氧乙酸消毒剂。每天频繁清洁经常触碰的物品包括家具。至少每天清洁及消毒浴室和厕所表面一次。
6.如果曾和武汉肺炎确诊病例有密切接触的隔离者出现可疑症状，包括发热、咳嗽、喉咙痛、胸闷、呼吸困难、乏力、精神差、恶心呕吐、腹泻、头痛、心慌、结膜炎、轻度四肢或腰背部肌肉酸痛等，应立即就医。在前往医院的路上，患者应该佩戴医用外科口罩或N95口罩。如果可以，应避免乘坐公共交通工具。在路上和医院时，尽可能远离其他人至少1米。
勤洗手 戴口罩
*家属防护方式
在照顾流感病患或曾与武汉肺炎患者有密切接触的隔离者时，家属们必需做好防护功夫，以免自己也被感染。
1.与隔离者有任何直接接触，或离开他们居住的空间后，必需清洁双手。在准备食物、吃饭前以及如厕之后，也应该清洁双手。
2.经常保持洗手的习惯。如果双手不是很脏，可用酒精免洗液清洁。如果双手比较脏，则要用洗手液或肥皂和流动的水清洗。过后最好使用一次性擦手纸。如果没有也可采用洁净的毛巾擦拭，毛巾变湿时需要更换。
3.家属应尽量减少接触患者或隔离者的用品。也要避免共用牙刷、香烟、餐具、毛巾、浴巾、床单等。也不要共同食用同一碟食物和同一杯饮料。
4.使用普通洗衣皂和清水清洗隔离者的衣物、床单、浴巾和毛巾等。将隔离者使用的衣物放人洗衣袋。不要甩动衣物，避免直接接触皮肤和自己的衣物。
5.必需戴好口罩，佩戴一次性手套和保护性衣物（例如塑料围裙），再去清洁由患者身上分泌物污染的物体表面、衣物或床品。戴手套前以及脱手套后，都要进行双手清洁及消毒。
6.家中出现新型冠状病毒感染的患者时，在患者离开后（比如住院、死亡或解除隔离等），应进行终极消毒。包括：住室地面、墙壁、桌椅等家具台面、门把手、患者餐饮具、衣服和被褥等生活用品、玩具、浴室及厕所等。其他家庭成员则成为密切接触者，应接受14天隔离。
*做好防护增强免疫力
1.尽量减少外出活动。避免去疫病正在流行的地区。减少走访亲友和聚餐，避免到人潮密集的公共场所，尤其是空气流动性差的地方。
2.加强个人防护卫生知识。建议外出或去公共场所时要佩戴口罩。减少接触公共场所的公用物品。旦凡从公共场所回来、咳嗽手捂之后或是饭前便后，都要用洗手液或肥皂以及流动的水洗手。不确定手是否清洁时，避免用手接触口、鼻和眼。打喷嚏或咳嗽时，用手肘衣服遮住口和鼻。
3.主动做好个人与家庭成员的健康监测，自觉发热时要主动测量体温。家庭备置体温计与口罩、家庭消毒用品等物资。家中有小孩的，要早晚摸小孩的额头，如有发热要为其测量体温。若出现可疑症状，应主动戴上口罩并及时就医。
4.保持良好卫生和健康习惯：屋子里要经常开窗以让通风。家庭成员不共用毛巾。保持家居清洁，勤晒衣被。不随地吐痰，口鼻分泌物用纸巾包好，弃置于有盖垃圾桶内。
5.不要接触、购买和食用野生动物。尽量避免前往售卖活体动物（禽类、海产品、野生动物等）的市场。
6.多运动增强体质，增强免疫力。避免身体抵抗力下降，要多休息，不熬夜，不过劳。要有营养均衡的饮食。肉类和蛋类也要高温煮熟后再食用。多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果。
**资料来源：取自中国疾病预防控制中心出版的《新型冠状病毒感染的肺炎公众防护指南》
整理：aNGie /网络照片
■详尽内容：第701期《风采》
