【保健】延缓衰老的关键期 开心的活有助年轻
很多人为生活忙忙碌碌的，过了一把年纪后不只是脸上憔悴，病痛也开始找上门。也许你会问自己到底怎么样才能 ‘活得开心’、‘年轻健康无病痛’？这个问题看似具体其实很抽象，听起来很简单、人人都懂，却偏偏没多少人能做到。
‘开心的活’就是让生命走在一个连自己都会感到骄傲的过程，但这份骄傲不一定是来自于多大的丰功伟业或功成名就。其实啊，人到中年保持心态乐观，身体更年轻：
首先是要控制好饮食：注意饮食清淡，控制肉类、脂肪的摄入。建议每天进食300——500克新鲜蔬菜，300克左右的新鲜水果。满足人体对膳食纤维与维生素的需求。
其次是要注意运动锻炼：40岁以后，运动系统功能下降，还容易出现“发福”、肌肉萎缩等现象。也是人体衰老的重要标志。
因此，除了合理的补充营养之外，还需要通过合理的运动锻炼来提高人体对营养的吸收利用率。同时，合理的运动锻炼还可以锻炼身体肌肉与骨骼，让人体保持敏捷，释放不良情绪，促进睡眠等等。
第三点、是要控制好睡眠，保持乐观的心态
休息不好，人就更容易心浮气躁，所以，合理地安排作息与我们的情绪也是息息相关的。
建议每晚在9—10点入睡，最晚不要超过11点。晚上睡眠时间不少于7个小时，也不要超过10个小时。冬季白天可以不用午睡，如果要睡，也不要超过1小时为宜。
睡前，可以通过泡脚、按摩、听轻音乐，喝杯热牛奶（不超过200毫升）、远离手机等方式来提高睡眠质量。
总而言之，人到中年，要有养生保健的意识，越是养成良好的生活习惯，同时保持乐观的心态，身体健康，少生病，衰老的速度才能慢下来。
资料摘自网络
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