体重迟迟不降有原因 掌握3黄金减肥时段
不少的女性想减肥，但是效果却非常的不明显，原因出在哪里?今天我们就为大家介绍3个黄金减肥时段，把握好，体重就会下降……
7am-8am (Breakfast)
这个起床的时间点，或许很多人不了解为什么可以减肥。这主要是因为这个时段，肠胃是处于排空的状态，偏偏很多人为了赶时间而选择不吃早餐。
记住，这可是非常不明智的做法。早餐对于人体非常重要，不吃早餐会致使肠胃受损、新陈代谢怠慢，久而久之就会导致身体发胖。因此，想要减肥的你一定要吃早餐，并且要吃得健康、吃得营养，因为不仅补充身体的能量，对于减肥也是很有利的。
3pm-4pm （High Tea）
这个阶段也很重要，毕竟午餐又经过了好几个小时的工作，肠胃中的食物消耗得差不多了，很多人会选择下午茶或者是一些补充能量的小零食。奶茶、零食、甜点等高热量的类别是不被推荐，毕竟对久坐办公室的人来说，可是会导致身体长肉。这段时间，若是要达到补充身体能量的话，可以选择吃一些水果，不仅起到补充能量的效果，而且还不会长肉，非常适合坐办公室的小白领。
8pm （Dinner）
晚上8点，相信是现代人吃晚餐的时间，甚至还有很多人有吃夜宵的习惯。夜宵容易使人发胖，而8点钟以后进食，或多或少的影响睡眠。
这个时候就算再饿，也要控制好自己，不要吃高热量的食物；可以选择吃一些水果或者牛奶，既不会增肥也有助于入眠。
减肥 需要的是毅力
相信减肥人士抓好这几个减肥的时间段，在减肥这条道路上会更加的轻松。其实真正的减肥，做到上面说的还是远远不够的，为了减肥，还需要做一些什么呢?
其实减肥很简单，用一句话概括就是：“管住嘴、迈开腿”，控制饮食、坚持锻炼并保证充足的睡眠。尽管听起来非常的简单，但是还是需要毅力的，接下来就为大家详细的介绍一下。
首先是在摄入食物的时候，心中最好要有一个热量的要求。比如降低热量的摄取，每天降低一点，一个月下来，就能降低不少。撇开高热量食物，可以平时多吃一些低热量餐点、水果、蔬菜等，还可以排除体内堆积的毒素与废物。
除了忌嘴之外，运动也是不可缺少的，因为光靠忌嘴，很难减肥。只有加入一些健身锻炼。燃烧起自己的脂肪，人体的吸收热量越来越少。减肥这个过程是比较漫长的，所以运动一定要坚持下来。健身和身材可以说是成正比的。随着健身的运动量慢慢积累成多，会消耗掉身体多余的脂肪，进而达到减肥塑形的效果。
另外，可以把冰箱里面的食物换成酸奶、水果或牛奶燕麦等等，把储存的垃圾食物变成健康的食品，不仅断了吃垃圾食品的念头，只要坚持下去，便能改掉吃零食的不良习惯。
减肥不是一件简单的事，需要制定计划，还需要坚持。上面说的3个时间段减肥确实有效，但是再配上运动以及饮食的搭配，相信效果会更理想。
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