一起用健康食物赶走坏心情

现代人生活忙碌，每个人每天应该都有烦恼不完的事，也因此而常感到压力大、焦虑，情绪也变得易怒。所以，这一期我们与大家分享7个‘快乐食物’，这些日常生活中常接触到食材竟能舒缓心情，所以看完之后马上吃一波！

老公惹你生气？泡杯绿茶喝吧…… 
绿茶含有咖啡因，可能促进人体中枢神经兴奋，达到提神、清心效果，加上茶中的茶胺酸具有缓解、平复情绪的功能，可帮助人恢复冷静，也有助于注意力的集中。
下一次，若是老公、男朋友惹你生气的话，记得喝杯绿茶给自己降温！

生活太疲乏总是提不起劲？多吃含叶酸的食物…… 
研究中发现当缺乏叶酸时，会使人体脑中血清素下降，接着就会影响到精神。因此，多吃富含叶酸的食物，如菠菜、包菜花、芦笋等，可助血清素、多巴胺及正肾上腺素等神经传导物质的分泌，有效改善无精打采的情形。

莫名地心情低落？晒点摄取维他命D 
曾有研究指出，当身体缺乏维生素D时，会出现焦虑、急躁、心情低落等状况，发现自己有焦虑不安的情形时，可饮用低脂牛奶来补充维他命D。

总是处在焦虑之间？健康油脂O-mega3可以帮助你
O-mega3脂肪酸能促进血清素的生成，有协助情绪稳定、缓解焦虑的作用，而鲑鱼就是最常见含有丰富O-mega3。

最可恶的经前症候群……记得摄取碳水化合物
碳水化合物可刺激体内血清素分泌，所以当缺乏时会带来沮丧、焦虑等情绪，可藉由吃鸡蛋三明治等来缓解不适症状。

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压力大的时候……记得吃块黑巧克力
巧克力富含可可黄烷醇，会让体内的压力荷尔蒙-皮质醇明显减少，可以降低压力，所以记得吃巧克力。

容易暴躁不安？苹果、花生酱有安抚的魔力
这两种食物有维持血糖，及保持热量稳定的作用，尤其苹果还富含维生素C，可助改善情绪不稳、舒缓易怒心情。

资料/图片：网络