【孕期营养】孕妈咪 记得多吃这4种食物
我们直接从食物里获取营养，而宝宝则从妈妈的身体里获取营养。因此，充足、完整、均衡的孕期营养，给宝宝一个安全稳定生长环境的前提。因此，肚子里孕育小宝宝的孕妈咪们，以下4种食物要记得多吃了！
菠菜
在怀孕期间，孕妇每天吃的东西多了，肠道的消化负担也自然加重了，很多妈妈会尴尬的发现自己便秘了，为了解决便秘，最好的方法自然是多吃一些蔬菜。而在诸多绿叶子菜中，菠菜不仅能够提供纤维素，帮助妈妈们顺利的解决排泄问题，更重要的是菠菜之中蕴含着丰富的叶酸，能有效补充孕酮，这恰巧是怀孕的女人最需要的元素。
芹菜
芹菜可以说是大众菜，在任何巴刹都能找到，很普遍的蔬菜。芹菜里面有着很多人体所需的营养元素，对于孕妇来说，它还有另一个重要功能，就是提升孕酮水平。每天吃一点能有效补充孕酮，这样也能保证宝宝健康发育，而且如果孕妈经常出现呕吐反应的话，也可以多吃一点，具有一定缓解作用。
柠檬
孕妈在孕期，可以适当的吃一些柠檬，对身体健康有好处，还有促进排便，预防便秘的作用。柠檬富含丰富的维他命c，有很好的提高身体免疫力的作用，亦有补充孕酮的功效。
大豆
大豆是非常有营养的一种食物，其中的维生素B6含量非常高，能够有助于睡眠，减轻孕期的腹痛腹胀感，而且大豆中的大豆异黄酮，可以帮助改善非孕期或是孕早期的孕酮偏低情况。
所以说，孕妈咪得多吃菠菜、芹菜、柠檬、大豆这4种食物，能有效补充孕酮，可别不舍得吃哦！
报导/综合报导
照片/截自网络
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