【保健】身体3处 越“干净”越长寿
不论男女，上了年纪后，健康都会出现“过渡期”，也是人生的一个转折点，例如46至55岁这10年间，对于健康尤其重要。因此45岁后，身体3处越“干净”，寿命越长，越早知道越好！
1.血管“干净”
有句话说“人与动脉同寿”，血管不干净，会加速人体“老化”，导致全身各系统和脏器随之衰退。随着年龄增长，血管内的垃圾堆积，容易形成血栓而堵塞血管，引起各类心脑血管疾病，甚至诱发猝死。因此，注意保持血管的干净很重要。
对策——吃5种以上蔬菜
每天最少吃够5种以上的蔬菜，有助于强健血管。
进食新鲜的蔬菜，对于血管健康十分有益。每天最少吃够5种以上的蔬菜，有助于强健血管。
不同颜色的蔬菜含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。蔬菜中含有人体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出垃圾，保持血管弹性。
动——脚踝
踝泵练习能通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，有利于血管健康。
方法：双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟，再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作尽量缓慢柔和，双脚同时做，效果更佳。
2.肺部“干净”
肺，主气，司呼吸，吸入人体气体质量的好坏，会直接影响肺部健康。而环境中的空气污染、厨房油烟、装修气体，以及吸烟、二手烟等，都会损害肺部，导致肺部变脏，影响肺部功能，恐诱发各类疾病，损害健康。
对策——吃白色食物
多吃白色食物，可润肺，滋养肺部健康。
- 荸荠：可清肺化痰，能帮助肺部排毒，有益肺部健康。
- 银耳：能补气和血、滋阴补气、滋肺益胃、扶正固本。
- 百合：可润肺止咳，增强免疫力。
- 雪梨：可润肺生津、止咳化痰。
- 莲藕：清热去火、润肺止咳、改善肺热。
敲——背部肺俞
肺俞穴在后背第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。轻叩肺俞穴，可舒畅胸中之气，排出体内痰浊，助力肺部健康。
方法是端坐，腰背挺直，双目微闭，两手握成空拳沿脊背捶打，从下向上，再从上到下，如此1遍。先捶背中央，再捶左右两侧，如此3～4遍。捶背时，叩齿5～10次，并缓缓吞咽津液数次。
3.肠道“干净”
俗话说“想长寿，先肠寿”，肠道干净，有益长寿。但现代人应酬聚会多总是不知觉地暴饮暴食，难免导致肠道积毒“变脏”。加上随着年龄增长，消化功能衰退，肠道内有益菌减少，也会导致肠道不干净。专家指出，人体90％的疾病和肠道不洁有关。
对策：吃——菠菜
菠菜能清理肠胃里的热毒，改善便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”。菠菜吃法很多，可用开水焯烫，配以调料做成凉拌菜，菠菜拌豆干的食疗效果尤佳。
喝：白开水
水是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。多喝水可减少肠道有害气体的生成和排出，有益肠道健康，35℃～40℃温热的白开水是最佳选择。主动喝水，补充充足的水分，能保持大肠清洁，预防大肠癌的发生。
敲：腰部带脉
腰部两边是带脉所经之处，经常敲击能提高排毒能力，改善便秘。手握空拳，轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次。
资料整理：CW
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