【保健】睡一觉燃烧就能500大卡？ 就连超模也爱！
有睡不代表睡得好！研究显示睡得正确、睡得好除了能降低25%的食欲、每天降低300~500大卡的摄取量外，还能让皮肤保持在最佳状态，比任何保养品都还有用。就连超模Miranda Kerr都曾透露睡眠对她的重要性，也分享过每晚都得播放海浪声音乐才得以入眠。不过究竟该怎么做才算睡得好、睡得有质感呢？马上阅读以下秘诀吧！
睡得更好技巧1：光线很重要
你睡前的最后一个动作是什么？许多人在睡前都有滑手机的习惯，但“光”正是影响睡眠品质的重要关键。手机荧幕发出的蓝光则会抑制睡眠贺尔蒙的分泌，妨碍我们顺利入睡。想要养成美容觉好习惯，建议睡前一小时内尽量不要使用手机外，也可将室内光线调整成暖色系。
你可以在房间内放几盏可爱的暖色系装饰灯，在睡前一小时将灯源切换至黄光，除了能增加入睡氛围外，心情也跟着放轻松了。
睡得更好技巧2：环境不一定要安静？
许多人都以为睡觉时必须保持环境绝对安静才好入眠，但其实从古典音乐、心灵音乐、轻柔的虫鸣鸟叫，到溪流潺潺的声音，这些舒眠音乐都能帮助我们在入睡时更放松。不过若你不习惯随着音乐入睡，也能选择在睡前播放就好。挑几首轻柔的歌曲，放松心灵吧！
不论是夜间惬意的环境音乐、规律能抚平心灵的雨声，都能使你进入更安稳的睡眠。
睡得更好技巧3：保持温热感
所为温热感，简单来说，就是一年四季都要做好适合睡眠的温度及湿度管理。举例来说，夏天时别因天气过热，就将冷气温度设的过低，可将冷气设为“睡眠模式”，让体温不会随着熟睡后下降。
而若这时身在干冷的冬季国家工作的你，则可利用加湿器，让室内不会过于干燥，打造舒适的睡眠环境。
睡得更好技巧4：替换睡衣材质 让心情放松
“入睡时多放松”会间接影响整晚的睡眠品质。因此除了直接触碰到我们身体的棉被、枕头必须保持干燥及舒适外，挑选的睡衣材质也相当重要。你可以视季节或心情，将丝绸、麻、棉布、纱等，各种材质的睡衣轮流换着穿，也顺便享受穿搭的乐趣。
挑件能让心情变好的美丽睡衣，安稳的睡场美容觉。
睡得更好技巧5：挑选适合自己的舒压香氛
经过研究，香气确实对于打造良好睡眠有着高度影响。睡前可以透过蜡烛、香氛水氧机、或是扩香来营造更加良好的睡眠环境。
这边也要提醒大家并非每款香氛都适合助眠，部分香氛据有提神效果。在选购香氛时，可以先告知店员你对于香氛的需求，才能挑选到最适合你的香氛味道喔！
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