【保健】护嗓有妙招 罗汉果止咳清肺热
每天都需要开口说个不停的你，例如老师们、网络开箱买卖者或销售员等等，如果天气炎热、吃了太多煎炸食物，容易导致喉咙不舒服甚至声音沙哑，以下一些护嗓秘诀，或许能够帮助到你！
1.大蒜
大蒜具有不错的杀菌效果，如果坚持每天食用1-2班的时候，可以起到明显可以缓解喉咙疼痛以及咳嗽的症状的。食用方法也是非常简单的，如可以直接生吃，或者用大蒜沏茶饮用也是可以的。
2.罗汉果
丰富的钾、锌、硒元素都富含在罗汉果内，这是一种可以有效增强身体免疫力，同时在滋阴润肺以及生津止咳方面有着不错效果的药材。
3.菊花茶
菊花茶的主要效果就是去燥、清热解毒，因此长期讲话出现了咽喉肿痛问题的时候，建议可以食用菊花茶。
护嗓食疗
枸杞粥：准备好枸杞子和糯米。先将准备好的糯米和枸杞子清洗干净以后，放入到锅内，加入适量的清水，大火煮开以后，转小火慢煮成粥以后，坚持每天食用就可以了。从食材来将，是非常适合慢性喉炎患者食用的。
蜂蜜茶：准备好适量的蜂蜜和茶叶。先将茶叶泡开以后，加入适量的蜂蜜搅拌均匀以后，坚持饮用三天，可以明显改善咽喉炎症的作用。
麻油蛋汤：准备一个鸡蛋和适量的麻油，先将鸡蛋打入到碗中，然后加入适量的麻油和沸水搅拌均匀后直接饮用就可以了。
橄榄茶：准备橄榄和绿茶，先将橄榄切成两半以后，连同绿茶一起加入开水冲开后饮用就可以了。
蜂蜜藕汁：准备一个新鲜的莲藕，打成汁以后，加入适量的蜂蜜搅拌均匀后，每天饮用一次就可以了。
护嗓喝什么好
胖大海甘草茶：胖大海和甘草都是属于中药材，在消炎止痛以及解毒方面有着非常不错的效果。经常饮用胖大海甘草茶的时候，可以起到明显缓解嗓子发炎的情况。做法也是比较简单的，将准备好的胖大海和甘草清洗干净以后，加入沸水冲泡就可以了。
薄荷开音茶：薄荷除了具有清口、提神的效果以外。在疏散风热以及爽喉开银方面也是有着不错的效果。对于嗓子干哑疼痛问题可以明显的改善。做法也很简单，直接用薄荷泡水饮用就可以了。
枸杞参片茶：经常说话的人喜欢喝一些枸杞参片茶来保护嗓子，这主要是因为材料中的枸杞可以提神，参片可以补气益肝。比较适合嗓子经常出现的干痛的情况。做法也很简单，准备同比例的枸杞和参片泡水饮用就可以了。
日常护嗓须注意事项
1.说话方式：平时在说话的时候尽量控制不要过于大声，也不要声音拉长，因为低声说话在一定程度上是具有保护嗓子的效果的。反之则会加重病情，并且长时间不利于问题的恢复。
2.说话时间：尤其是老师们需要连续讲课，但还是需要控制讲话时间不要超过三个小时，同时为了让声带更好的得到休息，建议采取腹部、鼻腔进行呼吸。
3.多喝温开水：长时间说话的时候，嗓子容易出现干痒的情况，这个时候可以多喝一些温开水，可以起到滋润喉咙的效果，同时需要避免一些咖啡和酒类的饮品。
4.注意饮食：在平时的生活中需要控制好饮食，对于一些过热、过凉、过于辛辣的食品需要少吃，因为长时间食用辛辣刺激性食物，再加上烟酒则很容易增加患上咽喉癌症的风险。
5.感冒时避免用嗓：感冒发烧的时候往往伴随着嗓子不适的情况，如果这个时候还过量的说话，容易造成病期加重的情况。
6.保证充足睡眠：我们身体在进入睡眠状态的时候，咽喉部位的肌肉也会得到充分的放松。而如果睡眠不足的时候，咽喉不出现生成的酸性物质会越来越多，造成加重病情的情况。
*大家可以根据自己的喜好尝试，当然，为了避免出现咽喉炎症问题的时候，建议大家还是必要的检查一下嗓子的健康问题，以免出现严重的情况。
资料摘自网络
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