【保健】抗疫期间保健良方 注意卫生以避免病毒侵扰
英迪国际大学（INTI）健康与生命科学学院中医系系主任邢益腾博士，从他的专业切入给予大家一些实用的建议。
根据传统中医学说，人体内阴阳得到平衡，才会有正气。正所谓“正气存内，邪不可干”，体内存有正气，人体就有对疾病的抵抗以及康复的能力；反之，邪气占据体内就会导致人体内部损伤而生病。中医在维持健康及对疾病的诊断、治疗和预防方面，已历经超过两千多年的历史。近数个月以来，中医在对抗人类史上前所未见、全球大流行的2019冠状病毒病所取得的成效，更是令人为之侧目。
中国在新冠肺炎疫情达到最高峰的时候，湖北省内接受中医治疗的新冠肺炎病人就占了91.6%；全中国则有92.4%的病人获中医诊治。中国国家中医药管理局报告指出，对于治疗这种传染疫症，中国固有的传统医学手法和方子，在许多病例上面均证实有效。一如最早的传统中华医学著作《黄帝内经》中提出，“上医治未病，中医治欲病，下医治已病”，说明医术最高明的医生，并不是擅长治病的人，而是能够预防疾病的人。因此可见中医治疗高度重视“治未病”──预防疾病的思想理念。
英迪国际大学（INTI）健康与生命科学学院中医系系主任邢益腾博士（Dr Heng Aik Teng）指出：“中医的整体保健食疗法和指南，有助于提升人体免疫力并增进心肺功能以对抗病毒。”
邢益腾博士说，一个人需要正气以抵挡外来的邪气，正气强盛就保护我们不生病，即使生病了也会很快痊愈；相反的，要是缺乏正气，就会导致人体内部损伤而生病。套用现代的概念，正气就是相当于我们所说的免疫力。
为了提升或保存我们的正气，中医师一般认为脾胃是气血生化之源，所以宜滋补脾胃使血液良好循环，并且必得注意饮食以避免过量导致脾胃功能受损。
人参，中草药之中有助于滋补脾脏以养正气，以提升肺脏功能的好药材。
黄芪，用以滋补脾脏以改善肺部功能的药材。
“中医认为‘培土可以生金’（中医根据五行学说，所谓‘培土’就是培养脾土，即健脾补脾，使土系强壮起来；至于‘生金’则是健脾之后，通过五行相生的自然规律，而使肺‘金’强壮），所以补脾及补肺气即可强化肺脏──2019冠状病毒的主攻目标。一般用来强化肺脏的传统中草药包括：参类、黄芪、白术、虫草等等。”邢益腾博士这样说明。他自2009年在英迪担任中医系讲师，并于2017年自中国天津中医药大学考获博士学位。
白术，中医师开处方时给病人提升正气改善肺部功能所配的药材。
虫草，另一种用以加强肺脏的药材。
百合，配合太子参使用，起得温和作用的补肺药材。
麦冬，配合太子参使用，起得温和作用的补肺药材。
他补充，中医向来注重整体调节。除了提升肺部功能的中药，还需要依照个人的症状配药。“譬如，如果病人有口干发热的症状，那么，补肺的处方就不适宜太过温热。这时，我们会使用比较温和的太子参，也可以加入百合、麦冬一同使用。”邢博士这样分享道。
他指出，冠状病毒属于中医的疫病范畴，根据中医记载，疠气主要经口鼻的粘膜侵人体致病，而空气传染是主要途径。因此，他建议大家务必在疫情期间格外注意个人卫生，例如在人多的地方戴上口罩，时刻保持社交距离。
邢博士强调：“除了空气传播，我们的双手部也是病毒的主要传播途径。由于很多人都有用手部触摸脸部、如揉眼睛或鼻子的习惯，所以，经常洗手或消毒已成为重要的卫生要项，如此才能防止感染冠状病毒病以及其他疾病。”
在抗疫期间，人人都必须留守在家中，身体的活动量因而减少，因此必须设想替代方案，以保持最佳的健康状态。邢博士提醒大家，务必注意每日饮食，因为这是为达到保健成效的简易生活调整方案。
“应该少吃煎炸料理、油腻及高盐份的食物，以避免高血压以及胆固醇过高。此外，也要少吃甜食以避免即有的糖尿病病情加重。”邢博士这么提醒道。
他建议，我们可以采纳多个提升或保存正气的替代方法，而驱走邪气的最基本方法，就是保持健康的生活方式。以下6大范围值得我们关注：
应培养良好的居家工作习惯，例如限制自己使用电子产品每45分钟就间歇式休息15分钟。
1.避免过劳──居家工作疲乏时宜休息片刻。熬夜是一大坏习惯，长期熬夜足以引发其他的生理机能障碍，例如肝脏受损。 邢博士促请大家维持健康的生活方式并获取足够的睡眠。
2.注意周遭环境──外部的环境可以引起身体机能的紊乱。如太寒冷或太热都容易导致人体不舒服而生病。所以，屋外天气过于炎热时，不要匆匆地由屋外步入温度偏低的屋内。
3.照顾情绪──人之所以会生病，情绪或心理上的压力是最主要的导因之一。负面的情绪，例如忧愁，会导致失去胃口或消化功能消退；忿怒则会影响血压。因此，我们要保持平衡的情绪，培养一门嗜好以解除每天的压力。
4.注意饮食──除了过于饥饿或过于饱食会引起消化系统疾病之外，食物的种类还可能诱发某些疾病，例如煎炸及多盐的食品可以引发血管病变。除了避免伤害身体的饮食方式，医师建议要根据自己本身的身体需要选择食物。比方说，如果你缺乏蛋白质，就要适当补充蛋白质类食品；若是缺钙就喝牛奶，或多吃绿叶蔬菜如荠菜等高钙质食物。
5.避免细菌或病毒感染──无论是细菌或病毒感染，都有强大的侵袭力，而且有人传人的风险。所以，避免这样的邪气攻击，显然比较明智。我们宜尽量避免人群拥挤的地方，并要多注意个人的卫生习惯，尽可能降低风险，使身体处于无病的健康状态。
6. 保持良好的居家工作习惯──工作每45分钟就应离开办公桌15分钟，你可以调好闹钟提醒自己这样做。这段时间不要接触3C产品，也不要看任何的电子产品屏幕，最好可以看窗外的风景和植物以及按摩眼睛周围。身体累了建议午睡片刻，午睡后对下半天的工作效率必会有所提升。虽然不能出门去运动，但可以使用瑜伽垫进行一些身体的锻炼。这些运动的方式都可以从一些应用程式或者从youtube取得。
整理:CW
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