【保健】女性宝物 3大暖宫食物舒缓经痛
‘暖宫’可避免‘宫寒’，女性在月经时期不可饮食‘生冷’食物，否则很容易出现经痛情况，经期在饮食时要加倍留意，不宜进食活血食物。
尤其是有一些女性们在月经期间，常遇上不同状况如头痛、腰痛、腹泻等。要减少经痛，除了需要注意腹部、足部的保暖，或许可参考以下3大养生暖宫食物，促进排走污血，舒缓经痛同时可以保养子宫。
子宫不单是生儿育女的温床，更是决定皮肤外貌的关键。而养宫的第一要诀，就是‘暖宫’，暖子宫方法就是平时既要小心进补，来经期间更要特别保养，小心饮食。
3大必食暖宫养生食物
暖宫必食1：红豆食谱
月经期间因为失血，身体血液中的铁、钾、钙、镁等皆会流失。红豆能够补血。
1. 薏米红豆水
材料：薏米2两 / 红豆3两 / 生姜1片
做法：红豆先浸过夜，全部材料放锅中再加10碗水，煮滚后熄火焖半小时，再开火煮滚后熄火焖半小时。
注：精神不足、心悸，再加龙眼；烦躁失眠、长痘，再加莲子；肾虚，再加黑豆。
2. 茅根红豆粥
本品燥湿化痰、补血益气，适合痰湿体质的女性食用。
材料：已浸泡大米150克／已浸泡红豆90克／茅根50克
调料：白糖25克
做法：
1.砂锅中注水烧开，放入茅根，倒入洗好的红豆，用小火煮约15分钟。
2.取出茅根，倒入洗淨的大米，搅拌匀，用小火煮约30分钟至食材熟透，放入白糖，拌匀，煮约1分钟至其溶化。
3.关火后盛出煮好的粥，装入碗中即可。
暖宫必食2：红糖
红糖有助除毒素、排除淤血，让身体温暖，活络气血，加快血液循环。让女士的月经能排得顺畅，促进污血排走。
1.红糖姜水
材料：生姜、红糖（份量按喜好但不宜过多）
做法：
1.将生姜洗干净，切片，加水用大火煮滚
2.水滚后改用细火煮15分钟，加入红糖，熄火。
暖宫必食3：茉莉花食谱
茉莉花里含有部分元素，跟荷尔蒙内的元素类似，可以补充不足，协助女士调节荷尔蒙的平衡。另外 茉莉花也能增强生殖机能，可以助产和强健子宫。
1.茉莉花茶叶饮（焖烧杯食谱）
材料：茉莉花、茶叶
做法：先用热水冲过一次，洗去尘，再放入保温瓶内，等待至少10分钟左右味道已出，就可以喝了。
2.茉莉玫瑰粥
材料：粳米、茉莉花、玫瑰花、冰糖
做法：把适量的粳米洗干净，加水放进锅内，煮沸后把洗干净的茉莉花、玫瑰花及冰糖加进去，慢火煮成粥。
功效：饮用玫瑰花茶可减轻女性週期经痛，可以舒缓经痛等痛症，同时亦可以舒缓肝气郁结。
资料摘自sundaykiss
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