中医3大治疗老骨头
＊年龄：48岁
＊医龄：22年
＊学历：中国长春中医药大学毕业
＊目前身份：同善中医针灸科教授／中医师
骨质疏松症，左看右看都感觉是一种“西式”的病。一旦有这方面的问题，大部份人都会去找西医检查骨密度以及补充钙质为主。其实在中医上也有相关的对治方法，但却并非头痛治头、骨痛治骨这么直接简单，而是一套整体论治。
同善中医师胡春光教授指出，西医对骨质疏松症的看法是：骨量减少，骨的微观结构退化而导致骨的脆度增加以及易发生骨折的一种全身性骨骼疾病；中医则认为骨质疏松主要是脏虚精亏，导致脏腑功能的整体失调所致。因此中医在治疗骨质疏松上是从内而外，而且必需根据每个人的具体情况来对治。
中医一般是通过辨证并从根本上来治疗骨质疏松。并且也分别出不同型症。例如“肾精不足型”，主要表现是颈腰背酸痛无力甚至畸型、举动艰难，并伴有头晕耳鸣和健忘。男性也会阳痿和夜尿频多；另有“脾肾亏虚型”，主要表现是全身疲累嗜睡、颈腰背酸痛、伸举无力，甚或肌肉萎缩、骨骼畸型等；此外。气血不足也会影响骨骼的营养和生长。
胡春光表示，由于肾气肾精不足是其根本，因此首要是补肾填精。再来就是后天脾胃功能衰弱，而要健脾养胃。此外，肝气不足就要疏肝养肝；血瘀脉阻就要活血化瘀通络。
“中医是根据患者的症状进行辨证论治。用药时以培补肝肾、强壮筋骨为宗旨。并酌情采用调理脾胃及活血养血的药品。从而使精充血和、骨正筋柔。”
中医治疗的具体方法有3种：
1.吃药：辨证分型来服食中药。
2.针灸：用以调整脏腑机能，调和阴阳气血，扶正去邪，舒畅气机，舒通经络。
3.艾灸：有助培补肝肾，温阴散寒，以取得防病保健作用。
60岁女性 不得不防
在各种形成骨质疏松的原因下，也包括爱美而减肥导至骨密度下降、妊娠中女性钙的大量流失以及更年期绝经后雌激素减少。
胡春光指出，人体上适当的脂肪组织能通过生化作用转化成雌激素。如果女性因爱美而减肥，效速太快时，不仅减掉了体重，还会减低了骨密度；至于进入更年期的妇女，最大的生理变化就是卵巢功能衰退、雌激素缺乏，至使骨骼中的钙大量流失。根据调查，60岁以上的女性，骨质疏松率高达40%，因此不得不防。
中医在预防上主张预先增加骨的储量，防止钙的流失，才能大大减少骨质疏松；一旦骨质流失了就要通过多种方法控制。包括根据病因多食用补肾养肝及调和气血的食物，少喝咖啡、浓茶和汽水，坚持运动，常晒太阳，不吸烟酗酒。妇女在绝经后，每年都要进行一次骨密度检查。对于有可能导至骨质疏松的相关疾病都要具体治疗。
中医说的药补不如食补，但食补却不如神补。所谓神补讲的是情志，按现代说法是有正能量。只要经常保持好心情，百病就不易临身了！
药补不如食补
胡春光说，平时最好饮食要均衡。“所谓五榖为养，五果为助，五畜为益、五菜为充。五色对应心肝脾肺肾。因此根茎花果叶，红绿黄白黑都要吃，而且尽量吃天然，不要吃人工的。”在加强骨质同时又避免流失的情况下，胡医师也列出一些适宜与禁忌的食物让读者参考。
✔多吃》
含钾的食物，会使骨骼更硬朗。富含钾的食物例如香蕉、橙子、李子、葡萄干、番茄等。
蛋白质：蛋白质是骨骼合成的关键营养素。因此可多摄取各种奶制品、肉类、鱼类、豆腐及各种豆类。
坚果和种籽：坚果和种籽类富含omega3脂肪酸和各种营养物质，多吃有助补充钙质，同时也能防止身体的钙质流失。例如花生、核桃、杏仁、腰果、大豆、小麦、玉米等。
维生素K：维生素K有助蛋白质在建造骨骼时发挥良好效用，因此也应多摄取。食物上包括十字花科植物、西兰花、菠菜、西芹等绿叶蔬菜。
维生素D：缺少维生素D会使幼儿发育不全，容易形成软骨症。老人也容易佝偻、下肢和骨盆也会脆弱。除了从阳光中获取，维生素D也能在鱼肝油、鱼类和动物肝脏中摄取。
维生素B12：维生素B12摄入不足会使骨质容易流失，因此也需摄取相关营养。食物类包括贝类、瘦牛肉和奶制品。
✗ 忌口》
咖啡：咖啡因会破坏骨骼，加速使钙从尿液中排出。如果平时都没有喝牛奶及补充钙质的，就要尽量避免喝咖啡。
碳酸饮料：汽水中含有磷、糖和咖啡因，是骨质疏松症的大敌。过量的磷也会与血液中的钙结合，阻碍人体对钙的吸收，对骨骼健康造成很大的破坏。
盐和腌制品：腌制品在制作时需要大量的盐，过多的盐会影响食物中钙的充份吸收，也会促使钙从尿液中排出。
酒类：饮酒过量会阻止人体对钙的吸收，导至骨质疏松。
铝制器皿煮的食物：不要用铝制器皿煮食物。铝摄入过量会引起骨质的流失，因为铝不仅能和磷及钙结合进入尿液，还能沉积在骨头里，引起骨软化。
报导：aNGie 摄影：Jonah Foo 图片：互联网
