【中医养生】别说‘气不够’ 山药滋阴补气

天气闷热，浑身没劲，总犯困……你觉得没有精神，即使睡了八小时，依然给人精神不振的感觉。这时，大多数人会说是因为天气热，其实，很可能是身体调节出了问题，譬如——气虚找上门！

气虚很常见，然而长期忽视，即会面临健康问题。不妨阅读一下内容，什么是气虚，气虚该如何调节。

什么是气虚

气，维持健康的基础，要是缺乏了，会影响身体调节，我们的肺气、精气会在身体中结合，维系身体健康。要是气不足，则会让身体虚弱、脸色苍白、四肢无力，身体的机能、功能有所下降。

出现气虚的原因

气虚可能是先天之气不足，也可能是后天失养导致的。体力、精神过度损耗会造成气损耗过多，相应的肺部、肾脏、脾脏功能减弱。在很多医生看来，和亚健康等同，伴随着诸多疾病，通过饮食能缓解。

气虚吃什么好

中药调节：人参

人参的功效，大家能说出一二，吃人参，大家都知道能治疗体弱多病，最主要是补元气，但是，考虑人参价格高、药效劲儿太大，不到万不得已，请勿服用过量。

西洋参：相比人参，西洋参的补气功效也是不容小觑的，虽说没有人参强，但药效适中，更适合食用。同时，西洋参具有养阴降火的作用，肺阴虚更加适宜。

黄芪：当然，大家最熟知的还是黄芪，作为补气药材，中医是非常建议大家食用黄芪滋补身体，缓解气虚。在煲鸡汤的时候，加入黄芪，做成黄芪鸡汤。或者，直接就把黄芪煮水喝，都能保护好身体。

杂粮滋补

小米：喝一点小米粥，对补气非常好，小米味甘，具有健脾补气的作用，对心烦、发热症状，有非常好的缓解作用。

糯米：还可以把糯米煮粥食用，补中益气。

蔬菜滋补

马铃薯：马铃薯作为常见蔬菜，食用时，能吸收较多的营养，对补益健康非常好，通过吃马铃薯还能补益胃气，对益气解毒非常好，起到益气强身的作用。

山药：吃山药对保健身体、调节身体非常好，能补肺气、脾气、肾气很有效，具有滋阴补气的作用，不妨多吃一点。

温馨提醒：出现气虚是一件糟糕的事情，要学会科学、合理调节，食用以上的食物，能避免气虚，通过补气，助身体健康。

资料整理：CW

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