视讯会议比面对面开会更累人
自从行动管制令（MCO）实行后，许多上班族开始了居家办公模式，以视讯方式衔接公事已经成了日常。视讯会议这件事听起来简单，好像只要坐在家中对着电脑荧幕说话就好，但大多数人实际试过后才发现，其实意外的很累人，其中原因为何呢？
·多人同时盯着看，无形中产生表演压力
在进行视讯通话时，我们会意识到自己正在被大家看着，就好像站在舞台上一样，因此需要‘表演’，进而产生社交压力，让人感觉到紧张。
同时，荧幕上也会出现自己的脸，我们很难不去注意到那一个框框，因此会很有意识地想要调整自己的姿态或行为。
·视讯会议更需要专心，一安静就让人紧张
欧洲工商管理学院（Insead）助理教授佩特葛莱里（Gianpiero Petriglieri）指出，视讯会议比面对面开会更需要集中力，因为无法看见彼此，我们会更努力地观察对方的“非语言指示”（non-verbal cues），例如脸部表情、声音调性或是肢体语言，因此消耗更多精力。“在对话的时候，虽然心理上是跟对方在一起，但身体上却不是，这样的距离感会让大脑产生冲突，进而会感觉更加疲惫，很难像平常一样自然地对话。”
在普通的对话中，沉默是很自然的事情，可以作为对话的喘息空间，但是在视讯对话中，沉默往往让人产生“是不是设备出问题”的焦虑感，会让人感到很不自在。
·不断提醒你负面消息，更努力想保住饭碗
除了这些特性之外，‘视讯会议’这个行为本身就不断提醒着我们正面临的负面状况，病毒肆虐、城市封锁和必须保持社交距离等等，每当你看到同事的脸出现在荧幕上时，都会想到‘此刻我们应该一起在办公室工作的’，这样的想法又让人更加灰心与疲惫，不管是外向或内向的人都一样。
这波疫情对经济的冲击非常大，也会让在家工作的人产生许多负面想法以及焦虑感。许多人认为‘我必须表现得更加出色’，以保住自己的饭碗，因此会加倍的努力，让在家工作或视讯会议比平常更累人。
如何减少视讯会议带来的疲惫感？
方法1 限制通话时间，并让参与者自行决定是否要打开摄影机的镜头，有时候不需要全程看到影像也没关系。
如果面对镜头会让你难以专心的话，可以试试看把镜头放到侧边，让自己不那么紧张或疲惫，很适合在群组通话时尝试看看。
方法2 在开会过程中，准备要谈公事之前，可以花点时间关心彼此的生活，让大家能产生一种重新连结在一起的感觉，也能减少心理上的疲惫和紧张感。
方法3 在会议与会议之间，记得安排休息的时间，可以做些伸展、运动或是吃顿饭，安排过渡期以及界线在这段期间内是很重要的，记得在工作时间与私人生活中做转换。
文/综合报道
图/摘自网络
