【职场】常加班那是工作成瘾 一种心理文明病
常加班、工时长的人，不一定是工作狂！从心理层面解析‘工作成瘾’的真相！
你自己或你身边有人是这样的吗？
1. 早出晚归，总是过了晚餐时间才下班回家，工时超过 10 小时
2. 常把工作带回家，甚至连出游的时候都在处理公事
3. 开口闭口都在谈工作
4. 朋友大部分都是同事
5. 没办法闲着，即便退休后也要找工作做
6. 会设法挤出多余时间给工作
亚洲社会推崇工作为王，努力向上一直是从小家庭和学校教育的宗旨，也是职场上长期存在的文化。不过，这种看似是积极打拼的工作模式，很可能是‘工作成瘾’── 过去被称之为工作狂的现象，其实是一种瘾头。
什么是‘工作成瘾；？
工作成瘾（Workaholism）一词最早于 1971 年由心理学家韦恩欧兹（Wayne Oates）提出，指的是无法控制想要工作的冲动。
即使国际心理疾病机构并未将此现象列进正式疾病中，但工作成瘾的确存在于现代社会中，已是一种心理层面的文明病。
有心理学家指出，工作成瘾不仅影响个人健康，更将影响情绪、心理及人际关系。国外更有心理医师专门开设工作成瘾门诊，解决患者困扰。
工时长，不等于工作成瘾
很多人误会工时长、加班就是工作成瘾的表现，事实并非如此，也因此工作成瘾不易察觉，容易逐渐吞噬个人身心健康。
过去有研究发现，即便你一周工作超过 50 小时，还是有可能获得不错的生活平衡，只要你懂得如何切割工作与生活，在下班后好好享受自己的时间、与非工作相关的人事物接触，依旧有机会维持良好身心状况。
不过，当你无法切割时，问题便随之而来。
工作成瘾将造成压力、慢性病等健康问题
心理方面，工作成瘾可能引发过大压力，造成严重焦虑、忧郁、睡眠不足。而身体方面，2013 年有健康调查发现，工作成瘾的人很可能患有高血压，甚至有较高风险罹患心血管疾病、糖尿病，严重者可能过劳死。此外，工作成瘾也会影响人际发展，导致患者远离群体、孤僻、终日沮丧。
幸好，工作成瘾是可以治疗的。但首先，你必须认知自己有问题，这是最难的一关。因为通常工作成瘾的人已投入大量时间于工作，并认为会有相当报酬。如果想判断自己有没有成瘾问题，除了经由身边的人提醒，也可以透过以下几个方法自我检视：
1. 设定‘停止工作时间’并贯彻
每天都要设定一个放下工作的时间，比如说过了中午 12 点、晚上 7 点就不再工作，下一次上工就得等到午休后及明天上班时间。
这看似减少了你可以工作的时间，但事实上因为明订死线，你可以因此增加工作效率，反而在更有限的时间内完成工作。
2. 安排下班后的活动
煮饭、运动、多跟亲朋好友聚会等都是下班后不错的活动，这可以驱动你放下手边工作，好好聚焦在别的事物上。
3. 求助心理谘商
如果你不确定自己有没有工作成瘾问题，不妨交给专家判断。有时候只是纯粹的工作成瘾，但有时候工作成瘾的背后可能是强迫症或其他症状驱使，找出问题源头才能有效解决困扰。
资料摘自网络
【免责声明】
《风采》网站欢迎读者/网民留言，创造友好交流空间；唯网民留言皆不代表本网站立场。本网站有权删除任何人身攻击、鼓吹种族宗教隔阂、诽谤造谣、网络霸凌等煽动性留言。
- 订阅《风采》电子杂志: https://goo.gl/forms/aJJnCpWGRo06WGgY2
- 订阅《风采》纸本杂志: https://forms.gle/JCeTBtKNCvYfFLV86
