职场｜C朗拿度有人宠爱有人恨 成功之道是这样炼成
外界对C朗拿度（Cristiano Ronaldo）总是两极。有人宠爱有加，有人恨之入骨。然而爱他还是恨他，都抹杀不了他在球坛上的种种荣誉：五个金球奖、欧联三连霸、欧国盃冠军，以及无数入球纪录。
一路走来，始终如一，C朗总相信凭努力就能克服所有困难。自信、倔强、坚持、勇敢，炼就C朗的成功之道。
严格饮食吓怕队友
谈起C朗的饮食习惯，不得不提四年前C朗的前曼联队友艾拉在访问中爆料：“C朗叫我：‘艾拉，训练完之后来我家。’我就应约，你懂的，训练后我自然十分疲倦。饭桌上，一开始只有沙拉及白灼鸡肉，我觉得还没有问题；（饮品方面）只有水，没有果汁。我开始吃的时候，觉得还会有其他主菜吧，之后却什么都没有。”
曾经为C朗服务的厨师亦印证他的严格饮食习惯，葡萄牙国家队大厨曾透露，C朗不会偏食，什么都吃；前私人大厨巴朗尼（Giorgio Barone）透露C朗喜欢高蛋白质的餐单，糖、碳水化合物及脂肪的份量就要降到最低，喜欢海鲜，包括虾及章鱼以及瘦肉、全谷物及沙拉。丰富的蛋白质可以帮到C朗建立及修复肌肉，并减慢退化。
去年欧国盃C朗出席分组赛对匈牙利的赛前记者会时，见到枱上摆了两支赞助商的汽水，一脸厌恶，逐一将汽水摆开，换了一枝清水上去。
说到运动后恢复，C朗也会吃大量蔬果、多种维他命和特别配方运动饮品辅助，同时避免吃甜食和饮酒。
规律操练身形fit爆
虽然现年经已37岁，但C朗仍然保持“fit爆”身形，一身肌肉都是在健身室中努力得来的成果。跟C朗在祖云达斯做过队友的摩洛哥后卫宾拿迪亚（Medhi Benatia）表示，C朗曾约他晚上11时去健身。他说：“在一场比赛，我及C朗都做后备，因为3日后有比赛，教练需要轮换，后来我们准备回都灵时，C朗传来一则短讯，问我在做什么。”宾拿迪亚回复他：‘晚上11时了，我准备回家，怎样？’他答：‘想一起健身吗？我今日没有出汗，想去健身，你想跟我一起去吗？’”
另外，C朗在健身室以心肺、核心肌肉群以及重量训练为主。据报他每星期在家中健身室操练5日，每次3至4小时，不同日子针对训练不同肌肉组，务求全身不同肌肉均在最佳状态。他亦很重视训练及比赛后的恢复，其中一样恢复活动是游水，既可舒缓比赛的疲劳、也可增加肌力。为了达到健身最佳效果，C朗于2013年斥资5万英镑，在家中添置一台冷冻治疗器，帮助肌肉修复。
惊人意志挺身而出
对顶级运动员而言，不止体能和身体方面的训练，心理质素同样重要。C朗当然注重个人精神健康，他曾说过：“要学习有如锻炼身体那样训练你的意志。意志力跟体能一样重要，能够帮助你达成目标。”
回顾C朗生涯，他不只一次在比赛最后阶段挺身而出，攻入关键一球，包括上季欧联分组赛在下半场补时阶段绝杀维拉秒尔、18/19球季为祖云达斯逆转欧联16强首回合落后两球的劣势，次回合上演帽子戏法、上届世界盃分组赛87分钟射入罚球逼和西班牙。球球绝杀，幕幕经典，足证C朗惊人的心理质素。
强大信念鼓励队友
在C朗带领葡萄牙赢得2016欧国盃的过程中，有一幕尤为经典。葡萄牙8强与对手波兰需要以12码分胜负，当时葡萄牙中场祖奥摩天奴面容紧张，C朗看出队友对射12码的不安，主动走去鼓励他：“祖奥！祖奥！你来射（十二码）！你一直都射得很好。振作起来！”最终不但C朗射入葡萄牙首球12码，祖奥摩天奴不负所托射入12码，协助葡萄牙淘汰波兰。
C朗在11月24日登场世界盃对阵加纳，他继续做主角，在第65分钟以罚球为葡萄牙首开纪录，成为连续五届世界杯进球第一人。C朗的成功之道，或许以后都无人能够复制。身为葡萄牙队长的C朗早前在IG分享心路历程，他形容：“到达理想目的地有很多不同方法，有时路途不是我们所希望的直接，但最重要的是能够到达！”
“就个人而言，这将会是我第5次世界盃，以及葡萄牙国家队的第12次国际赛决赛周”，C朗矢言，“那份热情跟第一天时一样澎湃，而且争胜心更加强烈。我们所有人目标一致，就是要争取胜利！”
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