职场｜全球名人的独特睡眠习惯和观念 睡得好也是一种竞争力
成功人士或名人的睡眠习惯、睡眠时间常常是大家好奇的焦点，究竟什么样的睡眠才是王道？综观大家较知悉的全球性知名人物，会发现其实这些人的入睡时间和起床时间都不尽相同，睡眠习惯也因人而异。以下为从睡前必做之事、对睡眠的主张、睡觉时间三个面向一窥政界名人、历史伟人的睡眠秘方。
一、睡觉前必做的事
*欧巴马：工作到深夜，但依旧要读点书
美国前总统欧巴马（Barack Obama）是众所皆知的夜猫子，他常常工作到深夜，过了凌晨一点都还在收发电子邮件；不过即使公务繁忙，欧巴马仍表示他会在睡前半个小时阅读报刊或写点东西。
*贾伯斯：散步和冥想是固定仪式
像大多数埋首工作的企业家一样，苹果创办人贾伯斯（Steve Jobs）一天通常也睡不满八小时，不过他会在晚上 11 点到 12 点之间，也就是在入睡以前，去散散步和冥想；隔天早上 6 点，贾伯斯就会准时起床，换上一贯的黑色高领上衣和牛仔裤，马上开始工作。
二、关于睡眠的主张
*马云：睡不好，问题就会一直存在
虽然像欧巴马一样，许多企业主管和成功人士喜欢挑灯夜战，但阿里巴巴创办人马云曾表示，睡眠是纾解压力和解决问题的关键。“如果我睡不好，问题就会一直存在”，马云很看重自己的休息时间，“如果我有充足的睡眠，我就有更大的机会战胜问题”。
*杰夫.贝佐斯：把最难的决策放在早上 10 点
Amazon 创办人杰夫.贝佐斯（Jeff Bezos）和马云的看法相近，他认为每天睡满 8 小时，对他制定最高层级的决策很有帮助。“8 小时的睡眠对我来说意义非凡，我都尽量把睡眠排在优先序位”，贝佐斯在 2016 年时曾说，“要感到精力充沛、精神良好，就一定得睡饱”。
跟睡觉息息相关的是贝佐斯做出重要决策的时间点，他会把精神上最具挑战的任务安排在早上 10 点，因为此时刚睡醒不久，精神正好；如果时间拖得太晚，他认为就不能再继续往下想了，而是明天上午 10 点再试一次。
*伊隆.马斯克：熬夜没用，因为做的事情也会变少
特斯拉 CEO 伊隆.马斯克（Elon Musk），通常会在晚上 1 点入睡、早上 7 点起床。马斯克很了解自己的睡眠时间，也很了解睡眠不足对自己产生的后果：在 2015 年 Reddit 论坛上的一次 AMA 问答环节中，马斯克表示，如果睡眠量低于平时的标准，虽然还是可以保持清醒，但是精神的敏锐度会下降，做的事情其实是更少的。
三、其他名人的睡觉时间
*达文西：每隔 4 小时睡 20 分钟
说到特殊的睡眠周期，据传达文西（Leonardo da Vinci）的睡眠周期和一般人完全不同。据说，达文西不像一般人一样一天睡一次、一次睡 6~8 小时，而是每隔 4 个小时会小睡 15 到 20 分钟，以这个步调持续一整天，因此一天下来只睡了 2 小时左右。
据说，达文西的睡眠周期和一般人不同，达文西每过 4 小时睡 15 到 20 分钟，这样一天下来只睡了 2 小时左右。这项神奇的睡眠法被称为‘多相睡眠’（Polyphasic sleep），又称作‘Uberman Sleep’，也就是把睡眠分解成好几个小阶段，打破一般人一天睡一次、一次睡 6~8 小时的规律。
*尼古拉.特斯拉：一天不会睡超过 2 小时
美国发明家特斯拉（Nikola Tesla）和达文西一样，采行的也是‘Uberman Sleep’，他表示自己一天从来不睡超过两小时，他的日子过得比任何人都还要充实。据说，他曾在实验室连续工作 84 小时不休息！
透过多相睡眠，达文西和特斯拉拥有比其他人更多的时间能从事其他活动，但如此特立独行的作息，要在社会中配合他人工作、生活恐会有难度。
*提姆.库克：早睡早起的晨型人代表
身为晨型人的苹果执行长提姆.库克（Tim Cook）表示，他早上 4 点就已经起床且坐在办公桌前，浏览他的工作信箱。虽然库克起的这么早，但他也相当早睡，晚上不到 10 点就必须睡了，通常会睡满 7 小时。
整理：CW
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