星期一症候群 看过来呗！
你是否也有“星期一症候群”？放松愉快的周末假期结束后，重新回到工作岗位上是件令人沮丧的事，在脑袋昏昏沉沉、充满负面情绪的情况下，重新赶上进度。
但无论如何，星期一总会到来。以下是星期天养成的聪明习惯（且不会大量占用你周末的放松时间），让自己在隔天可以神清气爽、充满生产力地迎接全新的一周！
- 预先做好准备
在泳池边做日光浴或窝在沙发上追剧时，你或许根本不想打开手机行事历。但心理学家表示：“若你能在星期天用一点点时间去确认你接下来一周的行程与该做的事，你将会更能掌握自己下周的时间运用，不仅能让大脑腾出一些空间思考其他事情，也可减少对于明天的担忧。”
若希望自己在星期一能精神振奋地去上班，可以尝试在星期天早上就把家事或其他琐事完成，如晒衣服、准备明天上班要穿的服装等，提前准备能让你在周一早上不会手忙脚乱。
- 尝试健康饮食
若你从周五晚上就开始餐餐吃好料，到周日都还不肯让自己的身体休息一下，那么星期一你可能会过得很糟！营养学家表示，收假前一天请尽量别喝酒、吃高热量或垃圾食物，否则不健康的饮食可能会使你在星期一早上仍然昏昏欲睡。
在星期天，你能做的是：维持营养均衡的健康饮食，包括瘦蛋白饮食、碳水化合物与蔬果类，这些食物能稳定地提供身体能量与帮助消化。此外，请以大量的水分取代鸡尾酒或其他酒类，酒精不但会让人意识模糊与行动迟缓，且会大量增加你的压力。
- 做有意义的事
用整个星期天下午的时间窝在沙发上追韩剧，的确很令人放松。但你可以考虑让星期日变成更有意义的一天，如去做志工、到山上踏青或做瑜珈，做些会让自己得到成就感与满足感的活动，让你的身心灵有机会充电一下，隔天早上起床时你将会超有精神与动力面对眼前的挑战！
- 保持正向乐观
漫长的通勤时间、讨人厌的同事，甚至是冷掉的咖啡都能让你在新的一周开始便觉得自己好悲惨。这种想法会使你在星期天就开始担心，星期一究竟会发生多少让人不开心的事呢？因此在星期天，你可以试着维持正向乐观的思考，并试着想像：当你明天回到办公室时，或用创新的想法让顾客惊艳，甚至想想即将到来的旅行或休假吧！
- 玩轻松的娱乐
找朋友来家中打牌或玩场大富翁，或和你的孩子一起去运动场打球、活动筋骨，这些游戏或休闲活动可以让你净化身心、激发创新思考，甚至提升自信。若你想在周一早上便感觉神清气爽，那么你要注意的是：周末时不要去想工作的事，并将时间与精力放在这些会让你感到快乐的活动或嗜好上。
- 睡饱心情就好
在星期天晚上，若能有充足且高品质的睡眠，可以帮助你在星期一扫去忧郁并多些正向思考，有助于处理情绪与压力并感到活力充沛，届时你将准备好迎接新的一周！
睡眠专家说，培养每日运动的好习惯可帮助你提升睡眠品质。因此他建议，在周日时做至少20分钟的心肺运动，并在睡前两个半小时完成你的营养均衡的晚餐，让晚餐被你的胃消化后再上床睡觉，而且不要饮用酒精。
图片/资料来源载自网络
订购杂志 https://feminine.com.my/订阅表格/
订购电子版 https://goo.gl/forms/aJJnCpWGRo06WGgY2
