一天的工作总是不达标？4个工作小习惯，让你提早下班！
上班8小时，早上连开几场会议、回覆几十封邮件、出门会见客户，但是临放工才发现，今日的工作进程没有达成进度？其实，深入想想，关键其实不是时间太少，而是没把时间用对地方。
根据《生时间：高绩效时间管理术》的杰克·纳普（Jack Knapp）及约翰·泽拉斯基（John Zeratsky）提出‘生时间’的概念，不是为了更高的优化，是让你有意识地排除杂讯、真正完成重要的事情，在放工后可以好好地过自己的生活。
其实，纳普及泽拉斯基的前一本书《 Google创投认证！SPRINT冲刺计画》推出‘设计冲刺’（Design Sprint），该方法迅速在Google广泛使用。由于两人分别曾参与Gmail和YouTube的技术优化，深知科技产品的魅力，因此，他们补充建立远离诱惑的环境，找回时间的自主权。纳普和泽拉斯基从多个次‘冲刺’的经验中，归纳出‘生时间’的4个步骤！
1.Highlight！列出每天日程工作的精华
他们建议可以轮流运用3挑选出每天最重要的一件事，同时建议能在60到90分钟内完成。这样一来，目的是确保把时间花在对你重要的事情上，完成后能获得心理上的满足感。他们建议以3种策略来挑选精华：
- -“今天一定要完成什么？”
- -“哪一项精华带给我最大的满足感？”
- -“回想今天，哪件事带给我最大的乐趣？”
2.Laser！隔绝分心的状态
专心一致的状态，但需要重新设计使用科技的方式，让自己不分心。写下每天的‘精华’并不意味事情会自动完成，必须扫除诱惑才能进入‘雷射’模式。
根据苹果（Apple ）公司的数据，人一天会解锁手机80次，反映出人们心理的‘错失恐惧症（FOMO）’，仿佛担心错过了什么，因此不停滑手机。
作者建议可以打造‘不分心手机’，把社交软体像是Facebook和Instagram习惯性登出，增加上网困难，并关闭不重要的App通知，不让通知吸引自己拿起手机。
3.Energize! 多动动身体提振活力
要拥有活力充沛的大脑，正是健康的身体。凡是讲究快捷的现代生活型态，科技的进步、电视节目、网路，改变了人类的作息，让人们不必动就有得吃，多动、多吃原型食物，
生活中爬楼梯、多走动或多吃原型食物，都可以达到活络大脑的效果。
4.Reflect！每天自动反省以求进步
不妨每天监视自己每天的情况，找回明天继续尝试的动机。
纳普和泽拉斯基认为，生活没有神奇的‘重设按钮’，可以一觉起来，就不用理会信件和令人疲倦的会议。但只要一步步练习‘生时间’的架构，每天少一点分心，多一点专注在一件要事上，就有机会拥有更愉快、平衡的生活。
资料来源：《生时间：高绩效时间管理术》.远见天下文化出版
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