10个方法 训练孩子专注力
想小朋友学得精灵，聪敏过人？就要把握小朋友脑部发育的关键期。
在小朋友出生的头几年，每秒就有700个新的神经连接形成；1岁时，脑部的重量已达约成年人的七成。所以，要趁早开始在幼儿阶段时为小朋友打好学习及认知基础。
以下归纳了一些以实证为本的建议方法，家长在日常生活中与孩子一起实践，有助提升他们的专注力：
方法1 吸引小朋友的专注力
当爸爸妈妈在讲故事时，小朋友表现得不专心，爸妈可以利色颜色或吸引的物件把小朋友的专注力找回来，例如斗快找书本内红色的物件等。
方法2 让小朋友握着一个球
小朋友专注力不足时，或坐立不安，有可能是对环境、人群有不安的感觉。父母可以给孩子握着一个软球，美国国家非营利机构Zero to Three的育儿资讯主任Claire Lerner表示，让小孩手上拿着一个软球可以安抚紧张心情，以及帮助他们稳定情绪。
方法3 多做运动
运动有助增强儿童的专注力和情绪管理能力。除了带氧运动（如游水、跑步）外，具合作性及计划性的球类运动（如榄球、足球、手球等）、攀石及武术（如跆拳道、中国功夫），均可有效提升他们的专注力、执行能力和组织力。
方法4 数数目
当小朋友不集中时，尝试请他们数一下数目，例如路边有几棵树？课本的树上有多少苹果等。当小孩在数数目时，需要眼睛及嘴巴并用，脑袋想着顺序，是训练小孩专注力很好的活动。这个游戏任何时候都可以和小朋友玩，而小朋友也不会觉得闷。
方法5 营造不会令小朋友分心的环境
小孩充满好奇心，容易会被身边的事物所吸引，小声的声音，例如狗狗叫、水龙头的滴水声、都可能会影响小朋友的专注力。因此要让小朋友专心，首先要给他们一个宁静的环境，这个空间内不要放太多杂物，只放一件让小朋友专心做的物件，例如玩具或书本。
方法6 减少使用电子产品
美国儿科学会发表政策声明，表示两岁到五岁的儿童每天使用电子产品（如电视、手提电话及平板电脑等）的时间不应超过一小时。由于儿童的脑细胞并未完全发展，若他们只透过电子产品来得到视觉及听觉的刺激，将不利其他感官能力的发展，阻碍他们学习，同时减低他们的专注力。
方法7 小声说话
小朋友对声音的反应很敏感，因此当父母想得到他们的注意力时，不妨试试把声量降低，小声跟孩子说话，他们便会因为想听清楚父母的话，而变得专注。
方法8 进行静观
静观并不一定需要默站或静坐，一些互动性强（dynamic）的活动亦有同样的效果，就好像一行禅师的‘动物静观步行’和‘静观赏味’，这些活动均可让小朋友‘慢下来’感受当下，更有助他们学习情绪管理及训练专注力。
方法9 特定暗号
对小朋友来说，暗号是非常有趣的东西，只要和小朋友协议好，用口哨、拍手等动作，代表安静、注意的暗号，小朋友就会慢慢开始学习使用暗号。一开始小朋友可能还不懂得安静下来，只要经过反覆的练习后，他们便可以跟随暗号指令。
方法10 充足的睡眠
睡眠不足的小朋友，往往因为过度疲累而变得心情烦躁，因此充足的睡眠对小朋友的专注力有很大的帮助。
文/图：摘自网络
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