育儿保健 |小时候胖不管 长大肥胖的概率就越高
现在不少孩子爱吃零食、喝甜饮料、体重超标，有家长认为“孩子小时候胖不用管，长大后自然就瘦了”。
对此，北京协和医院主任医师于康在国家卫生健康委5月20日召开的新闻发布会上表示，所谓的“小时候胖不用管，长大以后自然瘦”，这样的想法是不正确的。儿童青少年肥胖是可以持续到成年期的，增加多种慢性疾病的风险，而且小的时候越胖，发展成为成人肥胖的风险度就越高。要特别强调的是，孩子胖并不意味着营养好、不意味着身体好，恰恰相反，孩子胖是一种营养失衡的表现，必须及时纠正。于康在发布会上强调，健康体重的管理应该从娃娃开始抓起，并且要贯穿全生命周期。
发布会当天正好是学生营养日，于康提醒，很多学生，当然也包括上班族，往往是经常吃食堂或者点外卖，建议在选择外卖食物时，尽量选择低油低盐低糖的餐食，可以在给商家的备注上专门注明要尽量少油少盐少糖。
餐食搭配尽可能丰富、多样化，建议蔬菜量最好占一天总的食物量的一半以上，而深色蔬菜要做重点选择、多选择。主食也注意多选择一些粗杂粮，尽量避免含糖饮料，避免吃过多的甜食。当然，学生和上班族也可以自备像坚果、酸奶、水果，以弥补外卖的不足。
那么，孩子什么阶段最容易发胖呢？
0—2岁的婴幼儿期。这是儿童生长发育、体重增长最快的时期，即出生后的“第一个生长高峰”，一定要注意避免过度喂养，及时科学添加辅食。
3—6岁的学龄前期。该阶段孩子咀嚼能力尚弱，容易出现挑食、偏食等饮食行为，也易有运动不足等问题。可通过绘本阅读、亲子食育等方式，积极教育引导孩子养成均衡膳食习惯。
10—18岁的青少年期。这是“第二个生长高峰”，也是肥胖高发期。孩子往往食欲大增，应保证均衡合理饮食，选择健康零食如水果、牛奶、坚果，每天坚持1小时中等强度运动，规律作息。家长们也要做好引导、监督与陪伴。
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