新手妈妈不够睡生理年龄老3至7年还有性命危险

2021-12-04

当了新手妈妈就会感受到母爱的伟大，因为生宝宝后，很多妈妈会发现身体出现变化，有人会长肉、有人会掉发，有人还会衰老，皆因身体荷尔蒙转变了。最近亦有报告发现新手妈妈在生产后6个月都出现睡眠不足，加速身体衰老近3-7年，或增加患上其他疾病的风险！所以妈妈们，要有充足睡眠，才能健康、精神照顾宝宝。

新手妈妈不够睡视觉上老3至7岁

日前美国有报告指，新手妈妈每次说“照顾孩子时，发现自己老得快”很可能是真的！这份报告是由加州大学洛杉矶分校于《睡眠健康》杂志刊登，内容是研究人员找来了33位年龄介乎23到45岁的新手妈妈，在她们孕期到产后1年追踪观察，透过分析血液内的DNA，以确定新手妈妈们的生理年龄。结果证明新手妈妈在生下宝宝后的6个月，有些妈妈每晚睡眠不足7小时，其生理年龄比睡眠较多的妈妈老了3至7岁。

不够睡增患疾病机会

当新手妈妈睡眠不足7小时，她们的白细胞内的端粒会更短，而白细胞端粒是处在染色体末端，其作用是保护DNA。但当白细胞端粒变短，很可能增加罹患癌症、心血管和其他疾病的机率。

睡多1小时令妈妈变年轻

此外，学者Judith Carroll提出，新手妈妈在产后几个月睡眠不足对健康有影响。报告显示部分新手妈妈每天睡眠都达5至9小时，但超过一半妈妈睡眠不足7小时，问题需要正视。其实只要每增加1小时的睡眠时间，妈妈就会变得更年轻。所以新手妈妈们，除了饮食均衡、适量运动外，充足的睡眠也很重要。大家不妨争取机会眠一眠，睡个午觉亦可，空余时补眠，必要时可请亲友帮手稍稍照顾孩子，好让自己精神，心情愉快地照顾孩子。