揭10岁男童身高仅110公分之谜 2个睡眠习惯影响发育
中国一名男童身高只有110 公分，骨龄只有6岁，比实际年龄少了4年。
据《大参考》报道，河南郑州大学第一附属医院早前接收了一名身高过矮的10岁男童，初次见面时，医生更误以为他只有5岁。经过初步检查发现，男童身高只有110 公分，骨龄只有 6 岁，比实际年龄少了 4 年。
医生为男童做进一步检查及询问后发现，男童骨龄异常与先天因素或基因都无关，只是因为平日的生活习惯导致。原来男童每晚睡觉时都有一个习惯，就是晚睡，且一定要开灯睡觉。这习惯很有机会令男童身体褪黑激素分泌过少，使他难以进入深层睡眠，也因为这样导致了晚睡的‘恶性循环’。
晚上摸黑用手机等电子产品导致晚睡，也会导致褪黑激素不足，严重影响孩童发育。
医生也补充，除了晚睡和开灯睡觉，晚上摸黑用手机等电子产品导致晚睡，也会导致褪黑激素不足，严重影响孩童发育。短期开灯睡可能导致儿童骨骼发育延后，若长期开灯睡则会导致孩子性早熟。
不少家长都希望孩子长得越高越好，不过内地一名10岁男童身高仅得110厘米，经医院检查他的骨龄更只得6岁，比实际年龄少4岁。经医生诊细问诊，原来是因为他两个睡觉习惯所致。医生也呼吁，家长应协助孩童养成良好的睡眠习惯，如有发现异常应早日就诊。
充足的睡眠对成长中的孩童非常重要。
中医生也特别在这里给大家3个为儿童增高的贴士：
肾：主骨生髓；肾藏精，精生髓，骨髓养骨。
脾：主养肌肉以及四肢；脾主运动，给予四肢吸收营养。
肝：主筋、主血；当运动超过一定负荷，像奔跑用力过猛等，会使筋肉处于一种紧张状态。
孩童长高秘诀 日常生活6要点不能少
1. 保持充足睡眠，睡眠时生长激素为清醒时的7.5 倍，而在晚上10 点到凌晨 2 点最为旺盛。
2. 维持适当且适量的运动。
3. 少吃甜食和饮料；因为高升醣指数食物容易抑制生长激素的分泌。
4. 少吃油炸及高热量食物；容易引致过胖及性早熟。
5. 减少接触环境荷尔蒙如塑胶制品等；接触化学物质制品有机会诱发性早熟。
6. 保持心情愉快。
从饮食摄取褪黑激素
除了骨龄异常外，营养师也表示，睡眠不足会造成体内的肾上腺素、胰岛素、升醣素、饥饿素、瘦素、肠道荷尔蒙、褪黑激素等的分泌异常，而其中褪黑激素与胰岛抗性有很大的关系，胰岛抗性与代谢症候群、肥胖相关。因此睡眠不足或越晚睡，身体就越容易产生压力，而身体为了抵抗压力就会增加肾上腺素，令人想摄取含糖食物，无形间导致肥胖。
哪些食物可以帮你改善睡眠质素？
1. 番茄
2. 洋葱
3. 黄瓜
4. 樱桃
5. 香蕉
6. 燕麦
7. 白米
8. 玉米
9. 牛奶
10. 芝麻
11. 南瓜籽
12. 杏仁果
13. 黑核桃
14. 姜
文/YC
图/截自网络
