我们与母亲的关系 因爱而伤• 由爱重生
从脐带被剪断的那一刻，甚至从胚胎形成的那一瞬间，我们与母亲的缘分就开始了。母亲注定是我们一生中挚爱却无法陪我们走完人生旅程的亲人，所以，请珍惜和她在一起的时光，妥善处理我们与母亲妙不可言的关系。
今天，我们要通过3本又痛又暖的书：《完美母女关系的秘密》、《爱妈妈，为什么这么难？》和《母爱创伤》，分享改善亲子关系的方法，尤其是母女之间的关系。我们会根据每本书的大概内容来讲解亲子关系中的问题及解决方法。
（1）《完美母女关系的秘密》
作者：五百田达成，樱场江利子
译者：宋晓煜
或许你现在还处于青春期，偷偷谈着恋爱，每天和自己的妈妈上演“火星撞地球”的大戏；又或许你现在已经奔三，每天朝九晚五为工作和生活奔波，却还要和自己的妈妈进行“逼婚大作战”。
无论你处于哪一种情形，你的内心肯定是无比纠结的，而且那一股“怨气”会累积成害，总有一天会一发不可收拾。
这本《完美母女关系的秘密》是由日本知名女性心理学专家百田达成，以及樱场江利子共同撰写。它是一本能助你冷静、客观看待并且有效处理母女关系的实用书籍。
这本书书告诉我们，母亲只是一个女人，一个极其普通，一个并不完美的女人。但是母亲对我们的沉重束缚，正是源于她对我们深深的爱。
母亲无意中对我们的诅咒，其实只是利用了我们的罪恶感与恐惧心理，它并不具备任何科学依据，也不具备任何左右我们未来的能力。
同时，千万不要去和别人比较，因为这种比较永远都没有结果。人生只不过是“赢了他，却输给了他”的循环。
与母亲建立微妙的关系
我们不妨与母亲既做朋友，又做同事。与母亲像朋友一样相处，可以相互谈心，说很多小秘密，使彼此的“友谊”与日俱增。与母亲和同事一样相处，既相互尊重，又不失情谊。即使是生气的时候也不会口不择言。
同时，跟母亲在一起时，要多沟通，多理解。不要指望母亲完全了解你，试着向她表达自己的心情和需求。同时，也要试着理解母亲的思维和想法。
（2）《爱妈妈，为什么这么难？》
作者： 黄惠萱
这是一本给女儿，也给妈妈的母女关系疗愈书。资深媒体人陈安仪痛说：如果早20年看到这本书，她的妈妈就可以没有遗憾地离开。
有人说：“只要和妈妈相处超过3天，我们就一定会吵架。”、“我无法忘记妈妈对我的批评、谩骂和控制。”、“我怨恨妈妈，但看她流泪，我的心却好刺痛！”
世界上，再没有一种关系，如同母亲与女儿之间，紧密复杂、幽微又纠葛。当带伤的女人成为母亲，当所有心理困顿在家族里代代相传，身为女儿的你，就有机会将彼此的伤痛划上句点。
无形的“心理脐带”
女儿即使脱离母体，却往往有条无形的“心理脐带”，连结母亲与女儿，让彼此成为联系很深，但又纠葛不已的生命共同体。
当女儿觉察母亲所带来的桎梏与伤害时，她除了应该理解母亲当年的困境，并在相处上，立下情绪界限外，也需先放下罪恶感，例如“妈妈养我很辛苦，我是不是应该多体谅她？”、“妈妈是因为爱我才这么做，我怎么可以生她的气呢？”等。
更重要的是，女儿必须慢慢找寻自我，让“自我的碎片”回家，让困在痛苦里的自己能够被拥抱。
书里提出了38种给女儿的自我疗愈方式，以便把母女之间的爱找回来。我们就在这里列出其中10项供大家参考：
一、拒绝逼迫，拿回属于你的主动权。
二、练习“退后几步”来说话。
三、给予适当的信任，让对方有改变的机会。
四、把“不完美的自己”接回来。
五、不断地摘下偏见的眼镜。
六、接受你“无法”狠心，也接受你“必须”狠心。
七、路很长，但一定要走。请远离受虐关系。
八、享受互动的乐趣。
九、时常观照自己内心的感受与想法。
十、平衡且全面地认识自己。
（3）《母爱创伤》
作者：苏珊佛沃，唐娜费瑟
译者：叶佳怡
这是一本给受伤女儿的人生修复书。当你能认知自己在母女关系中遭受到什么对待，才有办法踏上改变与疗愈的道路。
《母爱创伤》是非常好的领航书籍。作者苏珊佛沃是一位犀利、勇敢、有力量的治疗师，长期对两性关系与家庭互动有深刻的观察和丰富的经验。
从探索受伤的真相开始
我们内心里有许多道德约束与理想化的负累，让受到创伤的女儿难以看清楚母亲的样貌。
当你想着：“我只希望自己能够过得好一点，我不想把她当成坏人，也不想要责怪她！”，那么你可能还处于情绪压抑的阶段，无法好好为自己的伤口感到悲伤，甚至表达你的愤怒。
又或者，你还抱持着“我做的一切努力都是为了让母亲改变”的想法，你仍希望“努力地成为对母亲有帮助的小女儿”。然而，以“改变他人为动机”并非迈向健康成人的态度，反而会增加母女间的纠缠。
本书作者苏珊佛沃指出，年幼的孩子会全盘接受母亲传递的正、负向讯息，藉此建立对自己的核心认知，所以母亲的“你”，就成为女儿的“我”。每一个踏上自我疗愈之路的女儿，都需要仔细看看母女关系究竟带给了自己什么样的影响。
踏上改变与疗愈之路
当你能清楚地认识自己在母女关系中遭受到什么对待，对自己造成哪些影响之后，才有办法踏上改变与疗愈的道路。
一个长年饱受母亲苛刻批评的女儿，当母亲嫌恶地说：“你穿那一身是什么衣服？”她能一反过去低头欲哭的反应，转而平静地继续做自己的事，甚至更尊重自己的感受，对母亲说：“我要回去了！”坚决离开，扭转过去总是低头认错或不断自我辩解，结果总是被母亲压著打的互动方式。
这些改变不是一蹴可几，就像水需要不断累积热量，才能变成升上天空的蒸汽。
后记：治疗创伤的过程需要同时在理智与情感上，深度理解自己身上发生的事，像是指认自身受到的伤害。而这是一项困难且重要的任务，在爱恨交织的母女关系中，更是如此。
母亲或许没有给我们足够的爱，但只要学习为自己补充母爱，我们就有能力付出并接受渴望已久的温柔与关怀。
整理：以诺
照片摘自网络
■详尽内容：第703期《风采》
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