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【亲子保健】午睡有助孩子提升记忆力

【亲子保健】午睡有助孩子提升记忆力

许多父母担心孩子睡午觉,会影响晚间的睡觉时间,所以都会阻止他们睡午觉。美国有一项报告显示,3 至 5 岁的孩子在午餐后睡 1 小时午觉,有助于提升记忆力和学习力,还可以帮助幼儿的语言发展。

研究人员对 39 名 3 岁幼童进行了测试,其中部分人每星期至少 4 天睡午觉,另一部分则少于 4 天。针对这项测试,研究人员编作了两个动词「blicking」及「rooping」,播放一段影片给小朋友看,内容中有 2 位不同的表演者在做这两个字相应的动作。看完影片的一小时后,研究人员安排一半小朋友午睡 30 分钟,另一半则不安排睡午觉。

24 小时之后,研究人员再次播放影片,然后让这 39 名幼童分别指出哪个动作是blicking,哪个动作是rooping。结果,「有睡午觉」的幼童中更多人能辨别这两个动作。研究发现,大脑在睡觉时,片段会在脑内重新播放,令片段记忆增强,因此,有午睡的幼童记忆力会相对更好。

美国心理学家的一项报告显示,不睡午觉的学龄前孩子会打乱他们的大脑储存记忆方式,使得记忆力减退快,从而影响学习能力。因此,就算孩子们晚上能睡个好觉,但这也不会提高他们的学习分数。针对这项报告,研究人员通过,对一所幼儿园教 40 个 3-5 岁的孩子进行了一种简单的电脑游戏。游戏要求孩子记住在一幅网格中,包括猫、伞和警察在内的图片位置。

他们从早上 10 点开始训练孩子,直到孩子能记住大概 75% 的图片位置为止。事后,研究人员为了找出睡眠如何影响记忆,分别对每个孩子进行了两次观察。结果发现午睡过的儿童回忆起来的信息也比他们不午睡时多出 10%。

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到了第二天,研究人员再次去学校检查午睡的孩子是否比其他孩子更专心。结果,有午睡的孩子得分依然不变,这显现了孩子日间睡觉的重要性。研究人员指出,为了方便,很多父母经常不让孩子睡午觉,然而科学证明午觉是需要的。如果你想让孩子早上学的话,午睡有助于实现这一目标。掌握一整天的课程对小孩来讲很困难,这种情况下要保证他们长期记住所学知识,睡午觉极其有用。

卫生部也有资料显示,睡眠对儿童与青少年的生理发展和心理健康十分重要,持续睡眠不足可令精神难以集中、专注力下降、记忆力衰退和影响学业。根据早前的香港中文大学的研究结果显示,香港小学生平日大约只有9小时的睡眠。虽然睡眠时间的长短是因人而异,亦随年龄而有所减少,不过,一般建议学龄儿童和青少年每天应该最少睡 10 个小时,幼儿每天则需要睡 11 至 12 个小时,而婴儿每天更需要睡 16 至 18 个小时。

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