40以后｜你该有的7个微技能
大数据时代，人人都讲究‘提升自我价值’，当你把焦点放在拼命上课程、考证书时，也许你忽略了靠自己就能培养的，一些让你活得更幸福的‘微技能’。
人到40岁以后，只能接受职场与家庭赋予你的不合理要求，否则就等着遭遇危机？这样想，你就错了。欧洲著名商学院、IE大学高教创新总监殷尼盖兹（Santiago Iniguez），在研究过许多40至55岁间人士各种‘中年危机’问题后，驳斥外界认定，一个人只要到某个岁数后，人生就只能等着走下坡的说法。
他表示，纵然许多人会在40 至50岁间遇到事业或家庭的关卡，只要懂得调适，常能在55岁后就柳暗花明，也开始感觉自己过得更好更幸福。
他也认为，上班族若要避免中年危机，并非一昧委曲求全才能达成，只要懂得培养一些新技能，仍可以坚持做自己，并在事业与婚姻间取得更好平衡。
这里提及的，并不是上课程或深造，甚至不是职场的考证等，反而是自己就可以培养出来的‘微技能’。据殷尼盖兹与许多职场专家的观察，许多最终顺度危机的人士，都拥有这些能耐。
微技能1︰学会辨别谎言
别把时间浪费在常说谎的同事或朋友身上，因此，学会在职场上辨别谁常说谎，是中年的你最好开始培养的技能。心理学家指出，辨别谎言并不容易，因为爱说谎的人，通常善于伪装。不过，有几点线索可以侦测︰像是有人回答问题，习惯性不给肯定答案；或者常刻意找你私下聊，颇为敏感的公司八卦，都可能在善用灰色地带的聊天模式，进而罗织谎言。
若发现，也不必刻意点破，以后和这类人保持距离即可。非得和他们做重要沟通时，切记要在有其他同事在的场合，比较不会莫名受害。
微技能2︰和不同专业的部门主管交流
在一间公司待久了，难免会生闷或进入瓶颈，这时候，有些人会选择换工作或换公司，但如果你没有其他技能，换工作是相当冒险的事，尤其在中年危机阶段。
那么，兼顾新鲜感与低风险的跳槽方式为何？ 殷尼盖兹建议，先争取内部转调。因为据研究，有四成的人，就因这些横向跨部门工作经验，常被高层看中，最后升迁到更重要的位置。此外就算决定换公司，也因有养出新专业，事业的路走得更宽广。
但是，怎么知道公司里其他部门有好缺还是屎缺？平日常跟别部门主管交流，就是基本功。像是在一些全公司的聚餐场合上，和别部门主管闲聊；或和跨部门主管请教他才懂的领域知识，都是好方式。别忘了藉此了解，这些平日和你在不同领域工作的人，怎么看待人际关系或处理事情？很可能和你有文化差异。掌握这个，将是你想布局事业第二春的关键。
微技能3︰独自旅行
英国曾进行全国性调查，请民众投票表示自己50岁前最想完成的事情。给自己双倍假期来旅行，是主要选项之一。然而，光是旅行，可能只是娱乐。许多专家建议，不妨尝试独自旅行，因为可以让中年的你，至少学到三件事。
一，在旅行的过程中，学会更适应长时间独处，摆脱平常若不是得跟家人，就得跟同事配合的团体生活框架；二，遇到困难时寻求自我解决，最后会让你更有成就感，也更有自信；三，最后你会从旅途上的种种新尝试中，重新认识自己。
微技能4︰培养有疗愈力的新嗜好
即便是最成功的人士都拥有嗜好，好处是有时候能协助转移焦点，不再一直沉浸在事业或婚姻卡关的情绪中。例如，股神巴菲特空闲时喜爱演奏优客里里、演技派女星梅莉史翠普则热爱编织。
但要小心，培养新嗜好不是要让你压力更大，请找能让你真正放空、且不要连结到平日工作的兴趣为佳。
微技能5︰逐步寻觅事业的甜蜜点
当你在职场有足够多的资历，大多能明白，很多时候不能一昧只做自己想做的事，但是，与其放弃所爱，平日更可以常常检验自己能做好，以及喜欢做的事情中间，有哪些共通点？从那里发想找出属于你事业的甜蜜点。
例如，以画职场漫画‘呆伯特（Dilbert）’闻名的美国漫画家亚当斯（Scott Adams）曾言，自己喜欢画画，但没有最顶尖的美术天份；曾经做过十多年上班族也没爬上事业顶峰。但当他30 多岁开始，逐步融入绘画能耐与职场经验塑造出‘呆伯特’，终于成就自己为全职漫画家。
微技能6︰投资你的关系
许多人讲求中年人要提前投资，以便存好退休金。但其实，长期投资你的人际与情感关系，更重要。哈佛大学心理学家瓦廷那（ Robert Waldinger），曾追踪两组男性长达75年的生理与心理历程后发现，有归属感的长期情感关系或人际关系，比起事业成功，更是让他们维持幸福感的关键，甚至也让他们身体更健康。
也因此，当你汲汲营营想着如何讨好主管之际，其实更应该关注其他人脉︰不论是家人、婚姻伴侣，或是能谈心的好朋友，都是更值得投资一辈子的关系。
微技能7︰定期反思你年少时热爱的小说、影集或音乐
美国麻塞诸塞大学心理学与脑科教授慧特柏恩（Susan Krauss Whitbourne），曾研究指出，人们藉着各种怀旧行为，其实是在记忆中重塑自己，就像重新讲一次自己的人生故事。
慧特柏恩指出，许多人爱讲‘中年危机’，她的观察是这名词背后有对年轻的过度迷恋思维，需要适时平衡一下。
也因此，她认为怀旧可提高自我认同外，还能从青春欢乐记忆中，寻回当年曾有、现在也行的积极动力。
从上述专家建议看来，人到了中年，最被考验的，往往不是专业知识。不如，趁着迎向新的一年时，就培养起这七个让你更能从容做自己，却不会被中年危机卡关的微技能吧。
资料来源／网络
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