4种好习惯 孕期不再是金鱼脑
一旦怀孕后，很多准妈咪似乎都察觉到这段期间–记性变差是无可避免的事情。其实，只要在日常生活中培养4种生活习惯，那准妈咪不再是金鱼脑！
3记忆种类 大不同
在人体大脑中，记忆可大略分成3大类，分别为感官记忆、短期记忆及长期记忆等，人类将日常生活所获取的资讯或是日常经历的事件，经由思考、储存、回忆、应用等反映在脑中。
感官记忆：讯息经由感官接受后，做短暂时间的储存，也就是所谓的瞬间记忆。
短期记忆：通常需要在较短的时间内进行回溯，人们必须透过反覆记忆，让它保持活跃；若大脑没有立即处理或回覆讯息，短期记忆就会快速消失。
长期记忆：长期记忆主要是发生于大脑的海马体中，善于记忆日常生活中需经常使用的讯息；只要透过反覆训练特定的神经元，讯息就会变成脑中的长期记忆。
其实，怀孕后记性变差乃是与生活、个人日常改变具高度相关性。例如，准妈咪对于身分转变、担心照护问题、夫妻协调等等，进而影响到自身注意力不集中，并非是生理上的改变所造成。
当然，生理上的不适，例如孕吐、恶心、腰酸背痛、食欲不振等症状，也会导致孕妈咪无法集中精神，导致注意力降低。
4生活好习惯 让你跟‘金鱼脑’说拜拜
记忆力本属变动的形态，受到外在环境的影响，即便是记性很好的人也都可能受到干扰。人们原本在日常生活就必须记下很多枝微末节的琐事，但不论是怀孕亦或是产后，专注的事项变得更多更广，但感兴趣的事情反而变得更加专一，因此忘却较不感兴趣的事情也属正常现象。甄瑞兴主任建议可以透过以下几种方式改善：
1.良好睡眠品质很重要
良好的睡眠品质有易身体排毒，也能让大脑完全放松获得充分休息，进而提升大脑的灵活度记忆力，一旦睡眠品质受到影响，注意力和集中度自然而然会下降。
2.调整生活步调
现代人压力大生活步调紧凑，容易产生焦虑紧张的情绪，因此在身体状况许可下，养成适度运动的习惯。适度的释放能保持心情愉悦，更有助提振精神。
3.家人陪伴与鼓励
怀孕期间面对身体产生巨大的变化，妈咪难免对自己会产生不认同感，进而伴随自卑忧郁的情况发生，也会开始出现会容易忘东忘西、注意力不集中等现象。此时家人须从旁协助提醒，并适时地给予鼓励建立信心，避免让孕妈咪心情一直处于负面状态。
4.均衡饮食
人体需要热量及营养素维持生理机能正常运作，因此均衡地摄取各种食物，才能让身体得到足够的热量及不同的营养素，且也有助人脑的运作。
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