骨质疏松症 小心5动作毁了你的骨架

保护骨骼健康、预防骨质疏松是人生一件大事，因此补钙也成为了我们日常饮食中非常注意的事项。我们都知道，多吃补钙食物是保护骨骼健康的重要途径，可是说到保健这一块，我们往往少了逆向思维—因此，这一次我们就来提醒你少吃、不吃‘毁’骨的食物。
一起来看看‘毁’骨清单中，你中招了吗？

1 各种甜食、饮料从小爱用这些食物，不仅毁坏牙齿，而且降低骨密度，已经被很多调查研究所证明。

2 高钠食物如盐和咸味调味品、小苏打等，如果使用过量，会增加尿钙的排出。

3 过量饮酒喝酒过量，会降低钙的吸收和利用。

4 高蛋白低碳水化合物饮食长期高蛋白低碳水化合物饮食，如果没有大量的蔬菜相配，会增加血液中的酮体，使骨钙丢失增加，长期而言会促进骨质疏松。

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报导/综合报导
照片/ 截自网络