这七种情绪代表了什么需求？｜你可以这么做

当负面情绪来袭时，我们通常只会沉浸在情绪中，不断地痛苦、生气、或焦虑，但真正能度过情绪的方法，是了解这些情绪代表了什么‘需求’，进而去解决这些需求，那么情绪才会被‘满足’，真正的消失，而非不断的痛击你的内心，和你纠缠不清。

当你感到孤独

你可能需要安全感、被接纳感、被关注

• 你可以：练习勇敢表达你的需求和感受，丰富自己的精神世界

当你感到生气

你可能需要被理解、被倾听、被尊重

• 你可以：找到信任的人倾诉，转移注意力帮助情绪降温，再重新寻找解决办法

当你感到焦虑

你可能需要安全感、掌控感、稳定性

• 你可以：立即行动，聚焦在具体的事物本身，减少内耗和胡思乱想

当你感到恐惧

你可能需要豉励、支持和认可

• 你可以：行动积积的自我暗示‘我很棒’‘我可以，通过深呼气缓解紧张

当你感到无聊

你可能需要意义感、价值感、成就感

• 你可以：不断尝试新鲜事物、培养新的兴趣爱好，发掘自己的新优势

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当你感到嫉妒

你可能需要成就感、荣誉感、被关注

• 你可以：行动起来，努力争取自己想要的，发现自己不一样的闪光点

当你感到悲伤

你可能需要陪伴、同情和帮助

• 你可以：找到信任的人倾诉，而不是憋在心里，向最亲近的人求助吧

资料来源／网络

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