精明主妇理财 | 彻底改变自己只需要两年 从微小习惯及利用碎片时间开始
一个人要彻底改变到底要需要多少时间? 其实是两年。
两年的时间其实就是眨眼而过，两年不算什么，但有没有想过，在这段时间里，只要你一天拿出五分钟的时间，你可以在两年内彻底改变自己，甚至，改写人生？
Ted著名的一个演讲有一个主题，演讲人是David Ams，演讲主题是《改变自己只需要两年的时间you don’t need more than two years》，谈的主题就是只要两年的时间每天有目标地进行，没有什么事情是两年内不能实现的。
因此如果你总是埋怨生活的不如意，如果你总是羡慕别人的成就，如果你讨厌自己目前的状态，那为什么不花两年时间，彻底改变自己，让自己实现重生呢？如果你愿意在两年时间，每天只是拿出5-10分钟去努力，你可以成为您自己想要变成的那个人。
两年的改变，就从微小习惯及利用碎片时间开始而已，比如说你可以开始制定某项早间习惯，如进行冥想或运动，它会深层次影响你的情绪和压力，这将帮助你加强自我意识，提高应对问题的能力。
只要在两年利用碎片时间，以微小行动，实际性的付出和坚持，你可以让任何事情变得有价值。在这个Ted Talk演讲中，一直强调到底的，就是我们要通过改变自我来提示自己，坚持每日小而持之以恒的行动，你也可以在短短两年内实现巨大的个人成长。
设定目标跨出舒适圈
那要如何让自己可以坚持下去，最重要你要先设定一个你一直梦寐以求的目标，并将你的梦想可视化，比如你想去一个远方的国家旅行，想让自己成为一个旅者，或者想要学习一项新的乐器，想自己拥有一门手艺如剪辑视频、设计，或者是成为一名摄影师，你都要有一个决心，同时付诸行动。
第二在你设定好目标后，一定要每天都抽出时间去进行，即使只有几分钟，你都不要让自己停下来，这些每天的行动会形成一种微小习惯，你会发现每天花几分钟的微小习惯会让你看到满足，让日子不再觉得被虚度，当你会看到自己的进步，这种正向反馈将激励你坚持不懈。
此外，一定要让自己跳出舒适区，很多人在设定目标后在努力的路上都会选择让自己比较舒适的方法，但上山的路一般都会比较艰辛的，要大胆跨出舒适区，挑战自己的局限，不要受恐惧和社会规范的束缚。
当然，所有的微小习惯要成功执行，就必须要自律，唯有自律才能让你可以好好坚持你的努力及目标，你要让自己思考一下，可以改变自己的方式，比如说你想要减肥，你就要通过日常饮食及习惯的一些微小改变，比如减少肉类食品或酒精摄入、增加饮水量、选择爬楼梯或骑自行车上班，你就能创造奇迹，每天多没时间，都会腾出5分钟来进行背部运动等。
而在改变自己的的当儿，一定要克制自负，培养爱和信任，要善待别人，停止对别人或自己一直进行批评，要学习看到他人及自己的优点，那你就可以让自己更为松弛感及放松。
微小习惯的改变可以带来意想不到的人生变革。就像滴水穿石，那些看似微不足道的日常改变，可以在时间的积累下，塑造一个更加强大、健康和有意义的生活，它可以让你更加冷静、专注，增强心理韧性，改善情绪，以及提高生活质量。
生活中其实有很多碎片时间可以让我们进取，比如说在上下班时间，无论你是乘搭公共交通或自己驾驶，利用通勤的时间可以听一些有意义的视频，或者是TED TALK，在手机音频装满英语听力的博客或有声书。
利用碎片时间进取
分享几个我个人有效利用碎片时间进取的方法：
1.在IPAD里面装置一些固定要听的激励视频或者是关于自律的PODCAST，在进行家务事就一边带着耳机听，这可以在同一个时间同时进行两件事。
2.在折衣服的时候，都会一边看电视观赏纪录片。
3.如果在驾车或塞车的时间，除了听一些英语课程，也可以准备一些电话清单，都是需要打电话交代事情或联络感情的人，比如客户，家人，朋友，前提是必须用耳机安全驾驶
4.在电脑完成一个工作任务，利用几分钟的时间，做个伸展运动，锻炼身体，比如我多会进行肩膀拉筋锻炼，每次就1到3分钟，每天持续一个动作，效果都会显著。
5.随身带着一本想看的书，在等人的过程或者载送孩子放学时，每天都会翻页几页，一般很快就会在两个星期内看完一本书。
6.随身携带一个日记本，遇到空闲时间或者是看到书本的精髓，以及突然自己有一些想法思绪都会记录下来。
而要如何充分利用碎片时间，我个人会关注一些关键要点，首先要灵活计划，不要死守计划，目标导向更重要，不要让自己过于刻板地制定计划，因为碎片时间其实就是琐碎的时段，要适应变化灵活应用，而不仅仅是为了一定要完成任务，因此不要因为无法固定计划而有挫败感，即使一两天让自己松弛放松也无所谓。
碎片时间通常就是在零散生活所挤出的时间段，因此你不要一定要等待自己有一两个小时才来进行任务，很多事情是不需要整块时间才能完成，让自己可以逐步利用碎片时间完成一些任务，充分利用时间，会增加更大的成就感。
另外，要记住，即使你想要很快改变自己，也不要过度消耗自己，要有合理休息，24小时不宜过度使用，劳逸结合，保持你的身心健康。
在安排你一天的时间上，重要任务一定要放在前面，不要将所有的碎片时间都填满，那会让你感到操劳，碎片时间虽然被鼓励可以用来进行思考、阅读或其他有益的活动，但在精疲力竭的情况下，休息比完成任务更重要。
记住，罗马不是一天建成的，你的生活每一步都有助于稳固你的成果，从今天起，善用碎片时间，以微小习惯改变你的生活，两年后，我们一起顶峰相见。
文：林艾萱
图：pixabay、网络
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