心理师：一天只做一件有意义的事就够了
我们的一生，难免都在‘赶进度’。小时候为学业而忙，成年后为工作而忙，还得谈恋爱、升职、成家、生孩子、买房子、旅行……把生活过得充实圆满。
当‘进度’稍为比别人落后一点，心里就会紧张起来，有点‘赶不上别人’的担忧……这几乎是城市人的通病，也就是所谓的‘压力’。
这世界不太允许我们放松，当你看似什么都没做时，常有人来替你担心或表达关心，就像过年大家害怕遇到的长辈提问：“工作薪水多少啊？”“什么时候结婚啊？”“什么时候生小孩啊？”“这次考试考怎样啊？”
若是过得符合世俗标准，当然可以大大方方回答，只是这样的人终究是少数，每个人在工作或感情上都有着自己的难处，遇到瓶颈不能扭头就走，太多心底话终究开不了口。
正因如此，担心达不到别人期待的恐惧，在我们后面追赶着，在在提醒我们要一直努力下去，直到达标，或者力竭。
我们终究有太多太多包袱，希望自己不要被讨厌、不要感情破碎、不要形象不完美，就更别提‘耍废’了，所以总是没有真正的勇气去做一些‘不好’的事情。
但耍废真的不好吗？心理学家认为，面对这些焦虑，有一个很好的应对方法，就是‘耍废的勇气’。我们这就来介绍一下什么是‘耍废的勇气’。
我们总觉得一天之中要做很多事，才会过得有价值。如果在忙碌的一天里完成一项任务，我们会很有成就感；但如果我们今天失业，或是宅在家里毫无方向，我们会觉得自己很糟糕。
你或许听过有人说‘停顿能帮助我们找到方向’，但落到自己身上时，往往只找到焦虑，担心经济、担心健康，甚至担心起国家。因此有时我们笑说，‘就是太闲才会胡思乱想’，这句话真的挺有意思的。
因为不想胡思乱想，所以一定不能让自己太闲，可惜的是，打结的大脑不会因为你忙碌就不出来吵你，只有梳开这个结，才能真正享受悠闲。
在工作量很少的时候，我们经常整天待在家，比起看书可能更爱滑手机，可以重复滑FB和IG，滑到灵魂出窍，三不五时看到别人工作赚大钱，或是有各种卓越的产出，此时我们不免会更加的焦虑，因为我们赶不上进度了。
心理学者发现，行动是解决焦虑的好方法，一直滑手机可能会让潜在的不安感提醒我得做些什么，于是不妨去打开一本书阅读一下，很多时候真的就是读一下，看个两、三章这样就够了；或者打开电脑打点文章、做点简报；又或者整理房间、做些家事、去外面买点菜回来煮等等。
除了这些自己一个人可以完成的事情之外，也能送个饮料给朋友探班、跟很久没见面的人聊聊天、吃吃饭，又或者跟年纪较小的孩子玩桌游，增进人际关系的连结。
有意义的事，一天只要有一件就够了，但这不是在交功课，而是让你看见自己，正在面对自我、努力成长中。
整天完全没动也是一件有意义的事，叫做休息
虽然大家的嘴巴都喊着要休息，但如果让你在家一个星期什么事都不做，你受得了吗？很多人会说：“那当然，我要睡给他爽。”但我相信你应该没多久就会开始受不了，你内心的罪恶感会跑出来跟你说：“你还要混多久啊！你还有什么事没做啊！别人都在努力，你离别人愈来愈远咯！”
假使你真的有段时间可以什么都不做，请告诉自己：你不是什么都没做，至少你做到了‘休息’这件事，这会让你的未来更有动力，让你拥有和自己相处的时间，表现也会更出色。请给看似耍废实则在充电的自己一点肯定吧！
很多时候，我们就是被社会环境、被家庭教养给限制了。厌世感常来自于我们无法停下来放松，殊不知，也只有停下来我们才能够改变。
不用因为别人觉得你废就被影响，如果你做到上面第一点和第二点，请鼓励自己已经很棒了，一天至少做一件小小的有意义的事情，或者好好充电，好好和自己相处，你可以更相信自己，并试着跟别人分享。
别人的意见和指教可以参考，但只有你自己能造照着自己的速度前进，替自己的生命负责任。
资料来源／网络
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