包粽子累坏妈妈手
端午节到了，你吃了几个粽子呢？
在我们大快朵颐享受粽子的同时，负责包粽子的妈妈往往担负重任，洗粽叶、准备原料、炒香糯米、配料入粽叶、绑成粽子，整个过程费力费劲。一串粽子要绑得扎实，需要频繁且重复使用双手的力量，在短时间内重复连续包粽子之下，往往让手臂痠痛无力，想要提重物都提不起来；如果包粽子数量过多或时间过久，可能会在手腕处产生疼痛，出现“妈妈手”。
学名为“狭窄性肌腱滑膜炎”的妈妈手，在大拇指靠近手腕处有两条肌腱，分别为“伸拇短肌”及“外展拇长肌”，当手腕不正确使力或长时间反覆性过度使用手腕时，会造成这两条肌腱与其表面覆盖的滑膜肿胀增厚，引起疼痛和滑动受限。
妈妈手的常见症状是大拇指靠近手腕处肿胀、疼痛及无法施力，有些人甚至可以在手腕摸到突起的肿块。其症状会越来越严重，大拇指无法用力，手腕也肿了起来，连握东西、写字这些基本动作都感到很难完成。其实，手腕长时间处在屈曲状态，导致血液循环障碍，从而引发桡骨茎突腱鞘炎，就是俗称“妈妈手”。
除了做家事过度使用大拇指、手腕部导致不正确用力，容易变成妈妈手外，还有一些特定的族群也容易得到此症状，例如美发业者、长时间使用电脑或手机者、餐厅厨师及服务人员等。
如何治疗“妈妈手”
1. 要避免高重复性的手指运动，避免过度用力，不要长时间用拇指抓握，比如连续包粽子、使用鼠标、敲击键盘、弹钢琴等。
2. 工作中要间断休息，休息时把手臂抬高至头顶，可以让静脉及淋巴液回流。或将手腕举过头顶后，做轻轻甩手的动作，可以有效缓解疼痛与肿胀。
3. “妈妈手”往往清晨醒来时最严重，感觉手指僵直，伸展不开，这时可把双臂抬高，让血液快速回流，缓解症状。夜间如症状明显可在胳膊下垫一个小枕头，将手腕适当垫高。
为避免出现妈妈手，平时要注意别过度使用大拇指及手腕部；工作时，必须注意用力方式。而妈妈手的患者在疼痛症状消失后，可持续配合正确的伸展运动和肌力训练，勿让手部长时间重覆固定动作或持续太久。
资料：大纪元、综合资料
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