以退为进的亚洲式情绪勒索 你遇到了吗？
你有没有遇过这样的情况：
事件发生当下明明很生气，但离开现场后，却又感觉愧疚，担心自己太凶？
理智上知道该做，也答应了，但就是觉得闷闷的，即使是个举手之劳，也让你不太舒服？
情绪勒索，总是带着很多的不舒服，让人当下就满肚子气，但是以上的情况，却是对方好声好气，自己还是觉得闷闷的，是我们太敏感了吗？
不是的，你恐怕是遇到‘以退为进的亚洲式情绪勒索’（亚勒）了。
亚勒不同于一般情勒的大鸣大放，它微微细细的，但后座力十足，像碗色香味俱全的剥皮辣椒鸡汤，下喉虽温润，之后却能从脚底手掌热回头心，让人汗流浃背。这到底是怎么做到的？
我平常不会这样的，会要求是因为我把你当成好朋友
哇……这个关系滤镜一戴上，看过去的世界就全然不一样了。不同于情勒的指责与贬低，亚勒的起手式是把对方先捧高，让被要求者感觉自己与众不同。
但仔细想想，“因为你很重要，所以我才麻烦你”，这个逻辑对吗？重要的对象不是该拿来珍惜的吗？怎么变成要承担更多责任？消磨久了，最后只剩委屈满满。
这又没什么，如果你叫我帮一样的忙，我也会帮你
‘普同化’也就是把事情的独特性拿掉，像气味一样无差别地扩散。当对方的要求只是件小事时，表达在意的人就显得小心眼了。我们的社会从小到大要我们‘将心比心’，然而没有一颗心是一模一样的，对你而言的小事，不一定对我来说是小事。
再说，未来亚勒方会不会帮忙其实无法真的确定，能够肯定的只有亚勒方现在没有要做，想要被亚勒的人来做。而帮一个忙，无论多小，都会占用到一些心力与时间。
对不起对不起，全是我的错，我给你道歉，我是无心的
‘伸手不打笑脸人’也是我们亚洲社会的人情文化，人家都已经示弱、道歉了，我们就不该再‘得理不饶人’，这个时候被勒方如果还表现得不耐烦、生气，就会让亚勒方坐实受害者位置，被勒方变成加害者，一边去完成被交付的事，还要背负着深深的愧疚感，反过头来检讨自己的言行举止，既劳力又劳心，这招真的太狠了。
那么这碗剥皮辣椒鸡汤，我们到底是要喝还是不喝？很可能由不得我们，不同于情绪勒索，亚勒是依附在文化里头的产物，无所不在，当事者很难察觉，就算察觉了，也很难承认自己在勒索一个对自己重要的人。
加上亚勒很容易发生在我们难以割舍的长期关系里，处理起来就更加棘手。近几年愈来愈多人知道情绪勒索，也有不少专书、网路文章探讨要如何应对，这里就不再多讲方法了，只说一个‘心法’。
在关系中，亲密永远该走在要求之前
说穿了，有哪段亲密关系中没有情勒呢？人多多少少会希望关系中的另一方，透过一些具体的行动来证明自己的重要性。只要不犯法，且在一定的限度内，差别只在于被勒者甘不甘心而已。而要一个人愿意心甘情愿地付出，需要很多很多亲密，亲密则需要倚靠好多好多理解堆建起来。
亚勒者，请用亲密带出要求，而不是透过要求证实亲密。被勒者，我们也许无法改变亚勒者，但我们可以选择怎么跟他们相处 。
下次发现被亚勒时，被勒者与其冒着破坏关系的风险直接点出来，不如试试这句：“你再多说一点。”不急着回应、解决问题，先了解对方在顾虑什么，也许就会多出一点讨论的空间。如果可以，把自己的需求也放在问题解决的考量中，才不会过于委屈自己。
那么这碗汤，才开始有了真正的温度，把关系中的双方串连起来。毕竟，无论是情勒还是亚勒，最在意的都还是那一份沉甸甸的关系与在乎。
资料来源／邱韵哲 谘商心理师
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