产后中医护理 扶正补虚调理体质
坐月子是华人的传统，西医并不着重於产后护理，因此从古至少，女性产后还是以中医理论实践为主。中医产后护理有其悠久历史，其扶正补虚的概念更适合体质虚多实少的产后妇女，因此产后使用中医护理对妇女疗效甚多！
随着时代的进步，现在坐月子无疑比过去幸福舒适很多，然而很多月子中心重视硬体设备多于真正的产后疗养，导致一些产后妇女无法在这个黄金时间得到很好的护理，错失调理身子的良机。
产后如果有进行很好的基础调理，从根本上调理人体体质，可帮助孕妇恢复气血运行能力，为产后恢复提供必需的保障，使体质达到最佳平衡，因此在产后调理方面，中医疗法扮演着极具关键的角色。
柔佛州中医师公会理事许丕泉表示，母体十月怀胎不易，加上现在很多女性都有工作，可能在孕前会面对一些压力烦恼，加上工作忙碌可能营养摄取不均，总是吃些化学加工食物，饮食不到位，这也会拉低怀孕时的身体素质。
中药食材补气利尿
“怀胎10月，宝宝在胎中需要吸收很多营养，而产后的孕妇更是元气大伤，因此在孕后调理上，必须关注重要身心的问题，以保障产妇的身体健康。”
他接受《风采》专访时表示，一般妇女在分娩后通常免不了会出现水肿的问题，有些人在产后第一天开始全身水肿，给日常生活带来不便，影响睡眠，尿量也会因此而减少，水肿严重时还经常出现四肢酸麻丶头晕丶心慌丶频繁咳嗽等症状。
“产后的水肿需通过排尿缓解，在这段期间，产妇的肾气较为虚弱，中医学来说，水肿与肾气有关，因此产妇可以多摄取党参丶淮山丶北芪丶枸杞丶红枣丶黑枣，龙眼跟生姜，这些中药食材都有利于补肾气，帮助利尿功效。”
他说，以上的食材是属于中医基本方，在消除浮肿或是祛淤走血，都可帮助产妇促进血液循环。“此外，中医也主张以食疗为主，饮食上要注意均衡摄取营养，少吃高热量食物，不能太咸，以清淡为宜，少食多餐等习惯都有助于预防产后水肿。”
而谈及产后护理方面，产后缺乳更是产妇第一关注事件，有些妇女在产后苦无乳排出，或者是乳汁量少不够喂养婴儿。一般原因有二，一是乳胀，乳络不通，排出不畅；二是气血不足，乳汁缺乏。
人参及当归促进乳汁分泌
许医师强调，在中医调理方式，宜加强饮食护理，饮食宜富有营养，忌食辛辣刺激助阳化火之品影响肝火，并注意增加红枣水的摄取，传统食疗可多喝猪蹄花生汤丶猪脚醋及木瓜排骨汤等。
“以中医的理论，产妇在做月期间并不需要额外喝白开水，以红枣水当茶来喝，中医强调先补气后生血，气血津益，因此可以多进补人参及当归，帮助促进乳汁分泌。”
另外，产妇也要注意多卧床休息，保证充足睡眠，稳定情绪，这对产妇机体功能迅速恢复，帮助产乳，同时也要注意保持良好个人卫生习惯，保持乳头清洁，每次哺乳前用温开水清洗乳头。
生产后，困扰产妇的其中一个问题，就是恶露。每个产妇虽然都有恶露，但各人排出的量不尽相同，如果产后恶露感觉排不出，有可能是子宫收缩不好引起。中医提出恶露不绝就会耗血伤气，气血变得更弱，淤血在体内沉积，就更加难以排出体外，导致身体发炎，累积更多病机。
许丕泉表示，要排出恶露，中医主张可以服用生化汤，“生化汤是一药方，具有化瘀生新，温经止痛之功效，在中药店即可取得配方购得。此外，中药材中的当归丶川芎丶桃仁丶黑姜丶炙甘草都有助於活血祛瘀，帮助产妇排恶露丶促进子宫收缩，可帮助化血及止血，生产后头一个星期吃两包即可。”
柔佛州中医师公会理事 许丕泉
黑白木耳配白米酒止恶露
一般产后妇女体质多虚，因此为了补充分娩的消耗，产后必须增加营养，同时也要避开所谓“有毒”及寒冷食物如豆芽丶黄瓜丶空心菜及冰水等。他指出，孕妇需要多补充蛋白质以恢复精力，比如深海鱼丶瘦肉丶甘榜鸡肉等。
“姜丝跟麻油是做月的必备滋补，很多坐月食谱几乎每一餐都有麻油炒姜丝，及黄酒促进气血循环，在传统做法上若产妇恶露不止，可以吃黑白木耳配白米酒，有效收缩子宫及止血。”
中医产后饮食宜忌原则也包括少食酸味食物：如酸梅丶醋丶柠檬丶避免食物过咸，食物要煮熟丶要温热，少吃寒凉食物如冰品丶饮料丶梨子丶柚子等及忌烤丶油炸丶辣丶刺激性食物， 宜多吃蔬菜如红萝卜丶高丽菜丶花椰菜及优质蛋白质如猪肉丶牛肉丶排骨丶鸡肉丶鸡蛋。
坐月子时虽然饮食如常，但有些也面对便秘问题，这是最常见的产后病之一。许医师表示，孕妇若有便秘问题，可多喝黑枣茶，此有补血润肠作用。
“排便是非常重要的健康部分，孕妇需多补充充足汤水，充足水分能增加粪便含水量，让粪便松软，有助排便，孕妇也可以吃一些比较温补的水果如红苹果、木瓜等帮助排便。”
蜂蜜
淮山
黑枣
麻油炒姜丝
党参
中医产后调理 基本原则
1.寒温适宜
产后较易流汗、感冒及关节酸痛，因此坐月子的禁忌，不要一直沾冷水或吹风。
2.调饮食
产后气血损秏，因此如果过食生冷丶滋腻食物，会伤脾胃。因此宜选择富含蛋白质，容易消化吸收的食物，勿摄取太多生冷丶辛辣丶肥腻的食物。
3.调二便
产后出血过多，肠道津液不足，大便较难，因此除了选用新鲜水果蔬菜之外，可选些润肠通便药物，食物上可食蜂蜜加水，芝麻之类，小便少，可多喝流质或喝茶等利尿之品，使小便通畅。
4.劳逸适当
产后多休息为主，尤其因身体虚弱，开始的两个星期更须多卧床休息，不宜过早劳动，否则气虚下陷易致子宫脱垂。除休息之外，也须稍微运动，使气血循环顺畅，脾胃运化正常，才不致造成日后肥胖。
5.保持心情愉快
产妇要保持心情愉快，气血循环通畅，才不会造成乳汁不通，或肝气不舒畅而致胸闷胁肋痛或恶露排不尽。
6.服药须谨慎
产后气血虚弱，若想要服用中药调理，最好先请教中医师，根据你的身体开处方，效果会更好。
撰文：林艾萱
图片：网络
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■详尽内容：第731期《风采》
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