【职场】养成 6 好习惯 上班不分心
在你想要专心写报告的时候，老是收到同事的聊天讯息？或是脑中一直回放刚刚同事对你的批评、无法继续做下一件事？
我们的确容易在一段时间后失去专注力，但如果你发现工作状态被打断的状况频繁出现，或许你必须先从调整晨间作息开始，为接下来一天的专注力做准备。
1.散步
许多健身或养生的部落格或许会告诉你，早晨必须要做一些高强度的运动，事实上根据专家的意见，散步其实就能让大脑开机。
上班前走一走，可以帮助你组织脑海里的点子和想法，等你到了办公室就能立刻开始行动，如此就不用再花时间重新思考你今天要完成哪些事。
2.整理工作空间
如果你的桌上放满了没有看完的书，你或许会忍不住想去翻翻、确认自己为什么没看完。
工作也是相同的道理，没有完成的工作会让你感到压力，更难专心把眼前的事情做完。因此在上班打开电脑之前，花个5至10分钟把所有桌上未处理完的文件或公文整理一下、不要让它们出现在你的视线内。
3.建立晨间习惯
对某些人来说，做一些重复性的事能让他们在接下来的一天保持专注。投资网站 The Picks & Shovels Co 创办人麦特．加利安（Matt Galligan），习惯在每天早上用磨豆机磨出新鲜咖啡粉、再以手冲方式冲泡咖啡。
专心做好一件事的念头，最后能转换为他工作时所需要的专注力。因此，你不妨也试试建立自己的早晨习惯。
4.洗个冷水澡
早晨的咖啡能让你清醒，但过度的咖啡因也可能让你精神过度紧绷。相较之下，洗个冷水澡能让你立刻精神抖擞，却不会有咖啡因的副作用。
5.每天选择不同的重点项目
许多专家建议一早上班就先解决当天最困难的事，但如果每天解决同一件事会让你感到无聊，或许你可以试试每天都从处理不同的重点项目开始。
作家丹尼尔．道琳（Daniel Dowling）分享他摆脱分心的诀窍，就是每天选一件不同的优先处理事项，好比弹吉他或是写部落格等。若对你来说，困难的事随时都在改变，何不每天都为自己找一些新挑战？
6.写下你的压力和担忧
工作压力大的时候，你是否曾在慌乱中醒来，任何冥想、运动都无法让你冷静下来？
此时你可以拿出一本笔记本，把所有你的压力来源和担忧的事情都写下来。芝加哥大学的实验也发现，在考试前写下压力的学生，考试成绩会比较好，因为书写能让他们释放压力，大脑因此能专注在考试内容上。除此之外，把脑中纷飞的思绪写下来，也可以帮助你找到真正的问题来源。
资料来源/FastCompany
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