【资讯】利用IKEA简易实惠家具 重新布置睡眠天堂
你是否曾经在睡醒后仍感到精神不济？如果经常面对这样的状态，那么必须检视自己的睡眠环境，并且想办法改善睡眠质量。然而在现今，卧室已不再纯粹是人们获取休息的地方，它也被充当为工作空间。更甚的是，现今时期的各种不确定性、压力和日常生活中的种种干扰，使更多人在夜晚失眠，继而影响人们的心理健康。
其实，卧室正是反映出你的精神状态。如果想要取得良好休息，首先必须让大脑完全放松，而卧室环境也需有利于睡眠，以便恢复更好和更健康的睡眠。
完整的寝具 调节灯光
作为起步，在入眠之前将物品全部收藏起来，确保卧室整齐不凌乱，你将能在安稳入睡前把脑袋清空。
在创建睡眠天堂时，完整的寝具至关重要。这不仅仅是床垫，同时也包括了枕头和床单，这些寝具将会在你睡觉时给身体和脊椎提供支撑。切记保持舒适是帮助你在每个夜晚都能取得良好睡眠的关键因素。
除此之外，光线是创建有益睡眠的其中一个最重要的元素。一般而言，卧室越暗，睡眠质量越好。因此，可调节亮度的灯光将有助于入睡。老实说，没什么事情比在昏昏欲睡时还要起床关灯更令人感到懊恼。
你可以考虑适合自己的灯具类型，包括智能灯具、站立式灯具或者是桌面灯具。与此同时，在创建黑暗且舒适的睡眠天堂方面，遮光窗帘、半遮光窗帘以及百叶窗帘可以遮挡自然光或眩光。将专注力投放到这些小细节上，将能确保获取最好的养颜睡眠！
至于温度而言，人体大约80%体温将会从密绗被中散发。因此，如果你在夜晚总是容易感到寒冷，请确保您拥有一件被芯充满填充物，并且厚而温暖的羽绒被。若您需要额外的覆盖，可准备多一件舒适的被毯。我们在凉爽的卧室中将能睡得比暖热的卧室好。适合睡眠的理想卧室温度大约为18至20度。然而，最重要的是找出最适合自己的理想睡眠温度。
如果你对此无法确定，那么可以使用一个诀窍，那就是将被毯堆叠成冷衣的厚度。如果感到太热，可以移除多余的叠层，而如果感到太冷, 则可添加叠层。不管你使用哪种方式，最重要的是能够提升睡眠质量。
留心卧室的空气质量
你的呼吸造就你。如果居家环境空气不干净或湿度失衡，将会破坏睡眠质量，继而影响健康。研究显示，空气污染与睡眠质量差息息相关。长达五年时间曝露于空气污染指数最高的人们，比曝露于空气污染指数最低的人们，更可能归类于睡眠效率层次最低的人群。请务必评估卧室的空气质量，以确保拥有良好睡眠。此外，卧室也应保持良好通风，而且室内湿度不能太潮湿也不宜过于干燥。
你可以善用加湿器、除湿器、空气滤清器或者是打开窗户获取新鲜空气，来达到室内湿度平衡。同时，植物也有助于净化卧室空气。
接下是噪音。由于噪音会刺激大脑，因此将会影响睡眠。卧室越安静，睡眠质量将会越好。只需透过简单的解决方案，即可帮助减少卧室噪音。你可以采用软性家具以吸纳声音，例如窗帘和地毯是绝佳的吸声物件。这类型家具可减少声频振动，并隔离周遭房间所发出的噪音。总而言之，卧室应保持安静以打造睡眠天堂。
色彩和家具摆设在营造安静舒适的整体氛围方面，也相当重要。在营造有利于睡眠的环境方面，最舒适和令人放松的卧室颜色是蓝色、黄色以及绿色。因此，当大家在选购寝具用品时，不管是窗帘、枕头、床单、羽绒被被套、棉被以及家具，都务必牢记这一要素。在布置卧室时将这个颜色策略纳入考量，将能优化的卧室，让你拥有良好睡眠。
一觉好眠 助您战胜每一天
良好睡眠与良好健康息息相关，而如今，良好的睡眠质量比以往任何时候都更为重要。好的睡眠品质将能带给我们众多好处，其中包括保护身心健康，继而提升生活品质。获取充足睡眠对于让你在隔日醒来后保持在最佳状态而言非常重要。因此，美好的明天从今晚开始！
资料摘自网络
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