孕期饮食5误区 你踩雷了吗？
孕妈妈在饮食摄取上常常有很多迷思，例如不知哪些食物该吃或不该吃。有的孕妈妈会大吃特吃、大量进补，以为这样能让胎儿补足营养；但往往最后却导致妈妈本身超重，产后肥胖才来后悔。
究竟孕妈妈怎样摄取营养才正确？怎样才能养胎不养肉？最常掉入哪些饮食误区？早前由【好天然滴鸡精】热情赞助，风采〈爸妈不知道的事〉直播单元邀请了食品科技师陈思慧和正在怀着二胎的名人孕妈咪陈韵传上节目，为大家分享相关知识和破解迷思。
误区1 一人吃两人补
很多孕妇听信‘一人吃两人补’的说法，一旦认为是对宝宝好的食物，就大量进食。陈思慧指出，怀孕期间吃过多不仅容易使妈妈超重，更可能会有妊娠高血压或妊娠糖尿病等风险，对宝宝的健康也可能带来严重后果。“但如果感觉饥饿也不宜不吃，这有可能导致胃酸产生。另外要提醒一点，接近睡眠时间吃得太饱太涨，会影响睡眠品质；睡前如果感觉肚子饿，可选择一些消化饼干、全麦面包、热牛奶或坚果等，这些食物营养丰富又不额外增添过高热量。”
陈韵传本身则是不刻意吃太多也不让自己饿着，而且她几乎天天都吃夜宵，但都会挑一些坚果类的食物或轻餐让胃暖一暖。
误区2 服食大量保健品、补品
妇产科医生都会配给孕妇叶酸、钙质及铁质。很多孕妈妈也会自行选择摄取DHA、碘及其他补品。陈思慧提醒孕妈妈，别只注重脑部及骨骼发育的辅助品而忽略了蛋白质，其实蛋白质才是胎儿成长中最主要的养份，所以孕期要精明选择，摄取优质蛋白质。
误区3 多喝豆奶宝宝白，喝咖啡宝宝黑
很多人迷信孕期吃的食物会影响宝宝肤色，比如多喝豆奶，宝宝肤色会白皙；多喝咖啡，宝宝肤色就会偏黑，陈思慧表示，这些说法根本毫无根据。宝宝的肤色是取决于爸妈基因配对，当一受孕就已决定了宝宝将来的肤色。但她还是建议孕妈妈多吃豆腐、豆奶等，因为内含丰富的营养成分，有利孕妇及胎儿健康。
陈韵传笑说：“如果要让宝宝皮肤白嫩而喝豆奶，我宁愿喝多一些滴鸡精呢！因为滴鸡精有丰富的胺基酸和胶原蛋白，对美肤很有帮助。我原本有孕期瘙痒的状况，喝了滴鸡精，皮肤状况变稳定了。”此外，原本爱喝咖啡来提神的韵传，自怀孕后，医生就劝她别喝过量，于是她转而饮用滴鸡精，因为滴鸡精也有助于提神，喝一包就能让她精神奕奕。
误区4 不可以吃橙，宝宝会多痰
长辈说孕期吃橙，宝宝生出来后会多痰。陈韵传表示长辈确有这样的说法，除了橙，连黄梨和西瓜都被限制，令她感到很不解。因为橙有丰富维他命C，不是能让宝宝更健康吗？因此她都没有置理，想吃就吃，只是都会适量。
陈思慧表示，说橙会惹痰以及孕妇不能吃黄梨、西瓜等水果并没有根据。但如果有妊娠糖尿病的孕妇就要小心，水果可以吃，唯要适量。至于真正会影响胎儿健康的食物，则是高热量却没有多少营养素的食品，比如油炸物、快餐、加工食物、蛋糕、甜奶茶等，能不吃最好。这些食物卡路里都很高，营养素少得可怜又缺乏纤维，孕妇如果摄取过量，就有可能造成便秘。
误区5 吃海鲜、花生，宝宝容易有湿疹
有人说孕期若吃到某些食物比如海鲜及花生，会使宝宝过敏，对此，陈思慧指出根据世卫组织和世界儿童基金会的建议，孕妈妈不需特别避开海鲜及坚果类等高敏食物，除非妈妈本身有过敏。因为研究发现，有避开高敏食物的孕妈妈和没避开的孕妈妈相比，没有避开高敏食物的妈妈所生下的宝宝，对食物敏感度比有避开高敏食物妈妈所生下的宝宝来得低。因此她建议孕妈妈不要特意去避免一些食物，摄取多元化食物也可使生下的宝宝不会挑食。
陈韵传也认同，因她本身也推崇多元饮食。从不避忌任何食物，但都只吃适量。因为若压抑自己不去吃某些想吃的食物，就会感到郁闷，而孕妈妈开心对胎儿才有更大的益处。
孕吐不好受，如何确保宝宝营养不流失？
一些妈妈在怀孕初期会害喜晕吐而胃口不好。陈思慧表示，胎儿在前3个月只像小葡萄，不必担心他营养不足，如果害喜太严重及有脱水现象就要马上找医生治疗。到了怀孕第二、第三周期身体状况较好时，多摄取营养丰富及卡路里低的食物，就能帮助宝宝健康成长。
陈韵传表示，由于这一胎有轻微害喜，胃口没有太好，而且因工作关系三餐不定时，但她并不担心胎儿的营养问题，因为有饮用滴鸡精的她相信滴鸡精能提供宝宝充足的营养。她说忙起来时，只要喝了滴鸡精，就会感觉一天的营养补足了，心里感觉较踏实，等到有空闲时就会好好进食加以补充营养。
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准妈咪在怀孕期间，本身摄取的营养对胎儿成长有很大的影响。吃得多不如吃得好，胡乱补充营养可能造成产后肥胖，因此推荐准妈咪选择【好天然滴鸡精】。
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整理：aNGie
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