孕期多吃5种食物 轻松补铁
在孕期，妈咪宝贝都需要各种的营养元素，而铁就是不可缺少的元素之一。如果孕妇缺铁就会危害到母体健康和胎儿发育，那么吃什么能补铁呢？
孕妇缺铁的危害
根据《世界卫生组织》，估计全世界40%以上孕妇贫血，其中至少半数是由于缺铁所致。
其实，孕妇在怀孕期间需要更多的铁及叶酸来满足自身和胎儿发育的营养需求，若是妊娠期间缺乏铁和叶酸可能会对母亲健康、妊娠本身和胎儿发育带来负面影响。而最新证据显示，妊娠阶段使用铁和叶酸补充剂，与孕妇出现缺铁和贫血的危险降低有关。
铁对孕妈咪的好处
铁是人体生成红细胞的主要原料之一，孕期的缺铁性贫血，不但可以导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力；胎儿宫内缺氧或生长发育迟缓、胎儿免疫系统发育，甚至产后6个月之内易患营养性缺铁性贫血等。孕妇要为自己和胎儿在宫内及产后的造血做好充分的铁储备，因此孕期补充一定剂量的铁剂很有必要。
孕妇如何透过饮食补铁？
各种瘦肉：瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买、加工容易。蛋白质大部分集中在瘦肉中，而瘦肉中还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够预防贫血。肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收，因此吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。
动物肝脏：肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品。猪肝中含有大量的铁和磷，它们是造血的主要的原料，为了避免出现贫血的情况，因此适当补充铁和磷是很有必要的。另外，猪肝中还含有丰富的维生素A、维生素C等多种营养物质，建议以炖煮的方式来食用猪肝。
红枣：红枣性味甘温，归脾肺经、补中益气，有养血安神功效，适于缺铁性贫血、白细胞减少症等辅助治疗。药理研究证明，大枣有保护肝脏、增强肌力和增加体重的作用；红枣中含有大量的铁和钙，对防治贫血有重要作用，其效果通常是药物不能比拟的。
樱桃：樱桃含铁量居水果之首，可预防贫血。樱桃自古就被叫做‘美容果’，中医古籍里称它能‘滋润皮肤’、‘令人好颜色，美态’，常吃能够让皮肤更加光滑润泽。这主要是因为樱桃中含铁量极其丰富，每百克果肉中铁的含量是同等重量草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍，居各种水果之首。除了樱桃外，杏、桃、李、葡萄干、红枣、等含铁较多，是孕妇水果补铁不错的选择。
红豆：红豆也是很好的补铁食物，建议孕妇们常食用。红豆可以起到预防缺铁性贫血的作用，还能促进乳汁分泌，对女性起到滋补作用。
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