糖尿病患者分享：天天喝果汁 血糖中招
糖尿病患分享 1 >
“养成先看食物标签上成份的习惯，才能有效控制血糖。”
萧美娟
年龄：50岁
职业：会计师
平均血糖：6.5
别找借口 定期运动
问：你是1型（遗传）或2型糖尿病患者？
答：我是乳癌康复者，在之前接受化疗时，其中一种药物会推高我们的血糖，而且又在我乳癌康复后发现患上糖尿病，或许就是做了那个治疗导致血糖高。但我觉得遗传占主要因素，因为我父母双边的兄弟姐妹有患上糖尿病，包括我父亲。其实我小时候听到亲戚长辈们患上糖尿病，所以长大后患上糖尿病也不出奇，不过当时我并不懂得既然有遗传的可能性，就应该提早预防，那么就会减少患上糖尿病的机率。其实很多水果属于糖份很高的食物，但我们认为水果是天然的，结果大量吃水果，而且不甜还不吃呢，最后导致血糖升高。
问：日常生活上如何控制血糖？
答：我还是吃水果，但选择糖份很低的水果，例如番石榴、奇异果等。我们清楚知道，淀粉食物会变成糖份，少吃糖份高的食物，但我都自律控制饮食分量，所以我跟其他普通人的饮食差不多一样。我喝黑咖啡不加糖、喝薏米水不加糖、吃炸薯条但适量、吃饼干也只吃几口而已。因为完全不吃这些食物，那么生活会很苦的，可是糖尿病患者自己知道，不能因为喜欢吃糖份高的食物就狂吃，而且在吃了一定的食物分量后，就要自己做血糖测试，才能知道究竟多少分量才不会令血糖飙高。自我患上糖尿病后，我开始养成先看食物标签上成份的习惯，这样才能有效控制血糖。
问：三餐饮食的禁忌。
答：我觉得国人的饮食习惯不健康，喜欢吃甜香的白面包却不喜欢乏味的五谷面包，喜欢吃白饭却不喜欢糙米饭。大家的醒觉意识仍不高，糖尿病虽然不能痊愈，但好好处理，其实可以与糖尿病好好相处。糖尿病并发症才是最可怕，破坏器官、造成心脏阻塞与肾病等。另外有些糖尿病患陷入迷思，心想反正有药吃就不理食物的糖份有多高而大吃特吃，吃了食物再服药，但这个想法是不正确的。
问：目前有需要注射胰岛素？
答：我患上糖尿病10年了，由于身体不够敏感，无法分泌胰岛素降血糖，因此需要服药，但不需要注射胰岛素。
问：生活上有觉得任何不便？例如与亲友聚餐或旅行？
答：刚开始会不方便不适应，但后来慢慢适应了。当然知道患上糖尿病会不开心，但反正也不会痊愈，就试着找出适合自己的生活方式去过活。当与朋友聚餐时，朋友点甜品，我就吃几口而已。我会告诉自己“够了，吃几口就好了”，自我灌输“糖是毒药”这个观念。
问：对读者给予建议或劝告。
答：我们必须要有营养均衡的饮食习惯，以及定期运动。国人就是常以没时间为借口而不运动，其实只要找出适合自己生活的方式，并且坚持下去，一定可以做到。譬如我不能买一台跑步机在家里跑步，躺在沙发的吸引比较大，所以我就选择去健身中心做运动。讲白一点，糖尿病的饮食就像减肥的饮食，少淀粉、少糖。所以，我们必须提高自我意识，保持良好的饮食习惯与生活素质，这样才能远离糖尿病。
糖尿病患者分享 2 >
“怀疑自己爱喝果汁而导致血糖高，我每天把很多水果例如萝卜、苹果以及一些甜水果，一起打汁来喝，以为水果是好的食物，天天都喝果汁。”
林玉玲
年龄：62岁
职业：家庭主妇
平均血糖：7
天天喝果汁惹祸
问：你是1型（遗传）或2型糖尿病？
答：我是在2011年发现自己患上糖尿病，刚开始觉得口渴，很瘦。朋友们看到我瘦这么多后，都劝我去做身体检查，因为我以前很胖，结果检查之后证实患上糖尿病。我是乳癌康复者，但我没服用那个会提升血糖的药物，所以不是因为药物而导致血糖高。我后来怀疑自己爱喝果汁而导致血糖高，我每天把很多水果例如萝卜、苹果以及一些甜水果，一起打汁来喝，以为水果是好的食物，天天都喝果汁。
问：日常生活上如何控制血糖？
答：我不喝糖份高的汽水，由于我喜欢吃淀粉类的面饭，但患上糖尿病后，我就稍微调整饮食习惯，改吃糙米饭，不吃糯米饭。水果还是有吃，以前很爱吃香蕉，现在我只吃半条而已。我有喝咖啡但不加糖，简单来说，只需确保自己吃的食物糖份不超标就行。
问：三餐饮食的禁忌。
答：一定要少吃高糖份的食物，比方说我很爱吃榴梿，所以榴梿季节一到，我还是吃的，只不过现在吃得比以前分量少很多。我本身是个较为乐观的人，即使十多年前被诊断患上乳癌时，还会跟医生开玩笑。所以基本上糖尿病也不是什么大绝症，只要好好留意自己饮食，及控制糖份就可以了！
问：目前有需要注射胰岛素？
答：我目前有在服药，但没有注射胰岛素，我有定期去医院做检查，我的血糖从早期24降至7左右，所以医生说我的情况很好。
问：生活上有觉得任何不便？例如与亲友聚餐或旅行？
答：不会觉得生活上不方便，基本上只需照顾自己的饮食习惯就可以了，而且我三餐都是在家烹煮，所以食材和糖份都由我自己来控制，不会有太大问题。另外，我并不是完全什么都不吃。没错，我们是高血糖，但过度照顾的话反而会导致低血糖，那又不行，因为会晕倒。
问：对读者给予建议或劝告。
答：糖尿病患者一定要定时服用医生开给我们的药，做一个听话的病人，那才能确保病情受到控制。其实糖尿病患者并非什么都不可以吃，生病不是世界末日，如果你喜欢吃的食物含有高糖份，你照样吃，但必须要适量，自己要懂得自律控制。
■完整内容：第660期《风采》
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