减肥诀窍 过个健康年
新春佳节，饭局也逐渐增多，瘦身男女万万别忘了健康减肥，否则来年减起来必定事倍功半。以下10大饭局秘诀或许有助于你吃得开心没负担！
1 别空腹前往聚餐：
别抱那些“吃得少就吃亏”的心理，因此在就餐前故意饿着肚子。其实大家聚在一起，无非就是为了开心，所以就别计较了。在家吃了一点再出门聚会，那么已稍微饱肚的你就不会太期待这顿大餐，正式吃的过程中会减少食量。
2 饭前喝汤：
酒席上一般有汤，记住要在饭前喝。如果饭后才喝，本来胃里已经充满了食物，再加上一碗热汤，很容易使人吃得太饱，而且汤会冲淡胃液，影响食物的正常消化。所以，想要瘦身的人，最好在饭前先喝一小碗清汤或一杯开水垫垫底，这样可以减少进食量。
3 点粗粮代替白饭：
出去吃，点菜多了，白饭也自然多添一碗。其实爱美男女们应该聪明地选择其他的粗粮当作饱腹食。以糙米、玉米、高粱米等粗粮替代精制的白米，以便摄入更多的营养素和膳食纤、维，从而预防便秘。同时，粗粮中含有的热量比同量的白米中含有的热量要低很多，很适合减肥中的你食用。
4 用餐期间稍作休息：
用餐期间要稍做休息，刚开始的休息时间可能只有三十秒，但可以慢慢把时间拉长，一分钟、两分钟，最后目标是三分钟停顿的时间，可用来回想自己刚吃下了那些食物，然后再冷静地决定该再吃多少东西。这个习惯可以让你的胃稍微舒缓一下，同时帮助你少吃些。
5 喝白开水代替汽水：
新年期间，天气又热又晒，喝杯冷冻饮料才适合不过，对吧！其实，如果你渐渐地习惯了喝白开水，每天就可以少摄入热量。一年就可以瘦10-18公斤，而且最重要的是喝水健康享瘦！
6 尽量吃鸡胸肉：
一般聚餐都少不了肉类（除了素食聚会）。面对桌面上那么多肉，尽量选择多吃去了皮的鸡胸肉，其热量更加低。而且肉类容易让你产生饱足感，很快就吃不下太多其他东西啦，从而间接控制摄入过多的脂肪。
7 适当吃辣：
如果能吃辣的，尽量在吃大餐的过程中吃一点。辣椒中的辣椒素能加速脂肪分解，有减肥的作用。每餐加一些黑胡椒粉或红辣椒粉或芥末酱，以增加新陈代谢，消耗脂肪。当然，避免过量，毕竟辣食能使人开胃啊！
8 细嚼慢咽：
很多人进食时都是狼吞虎咽，这种吃法使用餐及享受美味的乐趣大打折扣，更重要的是，吃得太快可能会使自己失去戒心，一不小心就吃得太多。
9 避免生冷：
可以的话避免吃太多生冷的食物，又是是女性，这是善待自己的表现之一。多吃温热，能更有满足感，也是健康地间接控制了饮食。
10 转移注意力：
不要一昧地顾着埋头吃，不但形象不好，一不小心还吃多了。尽量把注意力转移在和亲人朋友们的聊天上吧，聊得开心，说话一多，就没那么多时间吃了。
图片/资料来源载自网络
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