发掘青少年演说力 培养自信开启未来
在当今迅速变化的AI时代，青少年面对着前所未有的挑战和机遇，传统的学术能力已不再足以应对复杂的现实环境。相比之下，沟通能力、表达能力及演说力才是未来职场和生活中不可或缺的软式力，而培养优秀的演说能力，更能发掘一个人的自信及思维的进度。
演说不仅是一门技能的学习，更是一种心智的淬炼，俗话说“台上十分钟，台下十年功”，当一个人站在舞台上，面对台下庞大的观众时，他们不仅学会了如何清晰有效地传递信息，还学会了如何管理自己的情绪，克服恐惧及表达自己的观点。
演说力不仅仅是技能的培养，更是个人内在力量的发掘和释放，而在青少年阶段学习演讲，将可以让他们挑战自我设限，实现了从内向到外向的自信与华丽转变。
演讲训练提升表达能力
拥有近15年口才培训经验的演讲师丘淑霖表示，演说需要清晰、有逻辑地表达观点，要有力可以在台上讲出一口流利的演说，这要求演讲者在准备过程中思考问题的核心、找到有力的证据，并有条理地进行表达。
“这种结构化的思维方式，不仅帮助他们更好地组织和表达思想，还促进他们对复杂问题的分析和解决。”
也是国家广播电台爱FM资深主播的她接受《风采》专访时表示，青少年是可以通过演讲训练，增强自信心和自我表达，因为信心就像肌肉，愈锻炼愈强大，而演讲训练是一个不断进步的过程，每一次的进步和改善都会带来成就感。
她指出，通过演讲训练，表达能力得到提升，能力提高了，人就对自己更有自信了，这个学习过程也帮助学生建立‘成长型思维’ (Growth Mindset)，也就是相信任何能力和技能，都可以通过后天的努力得到发展
“有‘成长型思维’的人更乐于接受挑战，也会更加坚韧，认为遇到的挑战可以帮助自己学习和成长，从过程中寻找存在的问题，并不断改进和提升，这种‘成长型思维’是我能赋予学生最珍贵的礼物，看似学习演讲技能，实为塑造影响深远及受用一生。”
丘淑霖在培养青少年的演讲能力时，不止注重技巧的传授，更强调人格的培养和思维的塑造，实践生命影响生命的理念。
上台前转移焦点克服恐惧
然而在培养演讲过程，相信很多青少年要面对的就是如何克服台上恐惧症，她说，在上台前的心理准备和调适更为重要，因为站上讲台之后，能做的不多，但也不完全没有办法缓解当下的情绪，如：深呼吸、放慢语速、与熟悉的观众进行眼神交流等。
她提出一个例子，她有个学生容易紧张焦虑，还经常把紧张焦虑挂嘴边，于是她建议学生把“我很紧张、我很怕”，改成暗示自己“我会镇定、我很放松”。
“有一次上课，这个学生也习惯性表示自己很紧张，我就问他：“你对自己说”我很紧张“说了几次？”“有100次吧。”“你对自己说”我会放松、我很镇定“说了几次？“一、两次吧。”学生回应之后，似乎有所领悟。你认为100只魔鬼对垒两只天使，谁会赢呢？你可以决定，要在脑子养喂养魔鬼还是滋养天使。”
而她经常也给予要进行演讲的学生额外的辅导，她回忆道，“有一名学生在上台比赛前半个小时，突然紧急视讯联系我，表示自己非常紧张，与其告诉她“不要紧张”，我就跟她聊个题外话，“你觉得让你最有成就感的事是什么？”而在聊了不到十分钟，她明显放松了许多，面部肌肉不再紧绷，也看见她的嘴角微微上扬。
“每个人都会有台上恐惧症，要克服恐惧，可以暂时转移焦点，回忆自己的成功经验，能缓解紧张情绪、强化积极思维、提升自我效能感，进而提高表现质量。”
很多人都喜欢上台表现自己，但对于一些内向的人，要学习的更多，对此，丘淑霖认为，个性内向者在公众演说方面的确会有一些挑战，同时他们也具备许多优势，比如：深度思考与分析能力、倾听与共情的能力、细致与敏感、真诚与谦逊。
她举例，苏珊凯恩(Susan Cain)，《安静：内向性格的竞争力》（Quiet: The Power of Introverts in a World That Can’t Stop Talking）的作者，就是很好的例子，“她自认是个内向者，通过多年的努力和实践，成为了一位成功的演说家。”
“一般上遇到性格内向的学生，我会为他们制定合适的内容，找出属于他们独有的风格。演说不一定要激昂澎湃，内敛沉稳有时也可以让观众听者更好奇、更专注、更舒服。就像唱歌，不一定要唱‘大歌’、飙高音、走舞台，才能称得上好歌手，沉稳真诚地诠释抒情歌也能展现一名歌手的实力。”
要勇于站在台上，很多时候依赖的就是要有万全的准备，“演说能力是可以培养的，通过事前充分的准备、反复的演练，寻求有建设性的反馈、给自己积极的自我暗示等等，都有助于建立自信心，并提升演说的表现。”
贾伯斯说：“世界上最有影响力的人，就是会说故事的人。”故事是人类文化的核心。自古以来，人们就通过故事来传递知识、价值观和信仰。丘淑霖指出，在现代社会，故事仍然是一种非常强大的传播方式，例如，市场营销人员会用故事来吸引消费者，政治人物也会用故事来激发人们的情感和支持。
分享本身经历具新鲜感
“而能善用说故事的力量，那演讲效果肯定能大大提升，讲道理貌似有深度，说故事才真有温度，尤其说自己的故事，就是最好的个人风格，因自身经历独一无二，别人无法抄袭，对听者来说也具有新鲜感。”
那对于要培育一个有能力的青少年演说家，在成长过程中最需要的外部支持是什么？她认为，一个成功的演说家，不只是加强在台上、在众人面前的表现，也应该融入日常生活中的沟通和交流。
“我希望看到的，不只是校方或家长花钱请教练，纯帮助孩子提升在台上那五分钟的呈现。更重要的是，孩子平时有没有处在一个‘言论友善’的空间，是否被允许表达自己的想法和感受。”
丘主播透露，为了培养思维组织与即兴表达能力，近年来开始有很多即席演讲比赛。很多老师和家长让孩子背范文来应付比赛，到最后孩子成了‘背稿机器人’，与比赛宗旨背道而驰。
“我认为，演讲和写作是两个完全不同的范畴，演讲，就是得讲，真要提升演说能力，与其花时间精力背范文，不如多和孩子聊聊天，无论是谈谈每天的生活心情，或是关心身边发生的事情，都能营造“言论友善“的空间，让孩子习惯表达。”
而这些交流讨论的话题，到时也能成为演讲的内容和素材，“说到底，其实演讲就是生活，懂得生活才能掌握演讲。”
结尾：
演讲训练是一个不断进步的过程，每一次的突破都是对自我极限的挑战与超越，因此，社会应鼓励更多青少年勇敢站上舞台，敢于演说，表现自己，这样他们更能迎接未来，用自信和智慧书写属于他们的精彩篇章。
国家广播电台爱FM资深主播兼演讲师 丘淑霖
经验丰富的丘主播不仅喜欢分享自己的经验和资历，还致力于通过细致入微的解说和独到的见解，为观众带来深刻的洞察和启发。
演讲师丘淑霖经常受邀担任演说类比赛评审，同时也经常受委为评委主任，负责在点评环节分析选手的表现，并分享演说技巧和心得。
丘淑霖‘实战型导师’，认为自己走得多远，孩子才能走得多远。
撰文：林艾萱
图片：受访者提供
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