30年来没胖过！蔡少芬 零赘肉全靠超强减肥食谱

47岁的蔡少芬早前穿了一袭深V薄纱透视晚礼服，完全不像3个孩子的妈呢！

女人到了这个年龄，肌肤身材就会被鉴定符不符合这年龄标准，像蔡少芬能保持颜值和身材，这也太不科学。脸上没有明显老态，身材也没走样，来看她曾公开过的维持身材秘诀是什么。

秘诀1 戒糖戒淀粉

蔡少芬这种少女身材，真的不容易维持，纤瘦身材自出道以来没胖过，即使是怀孕三次一样回复原状，这是怎么办到的？她维持身材的秘诀就是三餐定时定量、戒糖、戒淀粉，有闲暇时她尽量自己下厨，而且菜单中一定有肉和蔬菜，清淡又营养。此外，她随时都会多喝水，让身体得到足够水分，温热茶水能帮助体内新陈代谢。

秘诀2 超强减肥食谱公开

身为艺人必须随时做好准备，需要出席公开场合。蔡少芬靠“超强减肥食谱”维持婀娜身形，上镜也不怕被放大。

• 早餐：苹果一粒 + 脱脂麦片一碗
• 午餐：生菜沙拉一碗 + 烤鸡肉两片 + 炒青菜一盘 + 无糖豆浆一杯 + 橙一粒
• 下午茶：选择不同于早、午餐的水果
• 晚餐：炒食蔬一盘

秘诀3 必须长期运动

蔡少芬是个健身狂，要让身体消耗热量，唯一的方式就是不断运动，且流汗也能帮助身体排毒，除了勤上健身房练重训增肌，也会利用游泳保持苗条身材。

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此外，她每天都会练皮拉提斯，加强肌肉的稳定性，透过深层肌肉的肌力训练，纠正错误姿态，让线条更优美，甚至改善姿势不良造成的背痛困扰。

这些运动都能保持身材曲线，且让你拥有小蛮腰，同时让随着年龄增长而松垮的肌肉保持紧致。

资料/图片：网络

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