小红书爆红瘦腿操 博主教你边坐边享瘦

居家工作，根本无暇运动，久坐又容易囤积下半身脂肪、赘肉，由小红书博主来教你以坐在凳子上的姿势，一边踮脚一边运动，工作中也能动起来，不再担心胸部以下全是赘肉啦！

1.抬起脚绕圈圈

将一只脚抬起，将腿尽量伸直，然后往顺时针方向绕圈，一分钟后换另一只脚继续做一样的绕圈。对瘦大腿非常有效，而且也会锻炼到腹部肌肉，一举两得！

2.双腿抬重物

将重物放在大腿上，可以找有一定重量的书本或背包，必须让双脚抬起来时感受到重力，这样在做运动时才有效。摆好重物然后慢慢垫起脚尖，再放下，帮助修饰小腿线条，尤其久坐时非常适合做这个动作，做到腿酸为止。

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3.拉筋

先将双腿伸直，脚尖勾起，双手放在膝盖上，然后身体向前倾，，配合脚尖勾起放下的动作，有助于拉伸大腿和小腿后方肌肉，同时有着放松和修饰腿型的作用，长期做可让双腿看起来修长。

资料/图片：网络

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