【名人保养学】李冰冰 天生怕胖 颜值体态皆冻龄
出道30年的中国女星李冰冰，今年步入50岁，但外表怎么也看不出岁月的痕迹，冻龄至少20年。
冻龄外型力压年轻一代
去年10月李冰冰出演电影《平凡英雄》，4年没新作的她回归影坛，这一次带着口罩，仅靠“半边脸”演戏，票房大卖破亿，李冰冰的演技也收到许多网友力赞。
李冰冰已届半百之龄，非常重视身体保养，她说从小就特别怕胖，所以一直持续健身，也很注意自己的饮食，并常常在小红书上分享自己的保养诀窍。每次出席公开活动时，冻龄的她站在相差20、30岁的女星旁边，冻龄美貌依然不会被比下去，气场力压年轻女星。
冻龄保养法5招
李冰冰除了重视保养，更不时会在小红书上跟大家分享自己的饮食、运动、保养秘诀。来看看李冰冰用哪一招保养出冻龄外型？
保养法1：全绿套餐
李冰冰分享，绿色食物可以健脾，也有助维持身材。她有自己一套“全绿套餐”，以白菜菜叶当成饼皮，放上水煮花椰菜、苦苣、小黄瓜等绿色蔬菜，再加上米饭、香菜、葱、芦笋、鸡蛋酱等增添风味，包起来一起吃，就如沙拉，营养又美味，便捷的做法让她随时都能吃到蔬菜。李冰冰说，苦苣菜可以降火气，如果觉得吃起来太干，则可以多加点小黄瓜或是咬一口青椒补充水分。
整合医学权威医师张立人也曾在访谈中说明，皮肤老化是由于长期受到自由基攻击，紫外线照射为产生自由基的重要因素，而营养摄取失衡也会导致自由基在体内累积，加速老化。因此张立人建议，每天可以摄取7至9份蔬果，尤其是含有高膳食纤维的深绿色蔬菜。由于蔬果含有丰富的维生素C、维生素A及众多植化素，这些营养素都能有效帮助身体扫除自由基，减缓老化。
保养法2：一天梳头发400下
李冰冰有一头乌黑健康的长发，为了保养整头黑发，李冰冰表示，他绝对不会用指甲刮头皮，而是用指腹轻揉地按摩；洗头时，他则会顺着头发自然下垂地方向，轻柔地搓洗、按摩头皮；另外，他每天还会梳头300～400下，他会用梳子正向、反向轮流梳，透过梳头促进头皮的血液循环，让头发长得更健康、快速。
保养法3：降脂祛湿茶
在平常随身携带的保温杯里，李冰冰会用中药材自制“代茶饮”，将少许菊花、陈皮、桑叶、蒲公英直接加入杯中并加水冲泡，作法十分简单。其中，菊花具有明目降脂、预防高血压的效果，陈皮止咳健脾、桑叶清热解毒、蒲公英则能排水抗菌，补水润喉降脂。不过李冰冰也说明，这些药材药性偏凉，每种材料取少量即可。
保养法4：天天吃百香果
李冰冰分享，百香果的维生素、胡萝卜素含量高，可以帮助身体抗自由基、延缓衰老。而且百香果中的维生素C对于美白肌肤、合成胶原蛋白也很有帮助；膳食纤维则能帮助肠道环保，有助养颜美容，一天甚至会吃到5颗百香果。李冰冰通常是切开直接吃，不过如果怕百香果太酸，他也建议将果肉加入气泡水，更好入口。
赵函颖营养师也曾在文章中说明，一颗百香果就含有32毫克可以抗氧化的维生素C，有助消化、利尿还能消水肿。不过赵函颖营养师建议，每天最多吃1～2颗百香果，由于百香果含有果糖且为酸性，要小心摄取过量。他也建议在早上、下午时段吃百香果，而且不要挑饭后吃，避免血糖突然飙升；如果本身肠胃不好，则需尽量避免空腹吃。除了直接吃，他也推荐将百香果加入800～1000 c.c.的水中，自制成百香果水取代含糖饮料。
保养法5：多吃红色食物
李冰冰认为女生要多吃红色的食物，例如红菜头、番茄、红色彩椒、玫瑰花茶等，这些食物中富含茄红素、花青素等植化素，对身体和肌肤有许多好处。营养师郦月慧则曾在脸书粉专表示，花青素对身体的帮助很多，不但可以美白抗老，还具有增加血管弹性、护眼、抗发炎、抑制细菌等好处。如果想摄取花青素，红色、紫色的食物中含量都很丰富，例如各种莓果、紫色高丽菜、红色火龙果等。
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