【名人保养法】重口味·健康吃～蓝心湄：“保持心情美丽，肤质自然好”

2024-06-22

岁月催人老，但对某些人而言，年龄并不符合外在形象。现年58岁的台湾百变天后蓝心湄，身材、肌肤都保持得很好，看不出实际年龄，网友们都表示很羡慕！

且来从她曾经公开的逆龄秘招中学习如何让外形与年龄不符！

逆龄有方 1：慢食三餐

蓝心湄说，自己工作时，整个人的头脑、心律都进入快速状态，但吃饭时间，她会让自己放空、放松，慢慢享受美食，她自嘲说：“慢到不熟识的朋友，会以为很难吃。”

除了慢食之外，她选择简单的烹煮方式。爱吃火锅的她，汤只喝还没放下食物的第一碗，肉和菜都烫过就拿起来，绝对不吃熬煮太久的食物。而肉类，只吃原型食物，香肠、汉堡肉等等加工食品不是她首选。青菜尽量生吃、当沙拉，也可将青菜放进热水里，将锅子盖上闷30秒到1分钟再捞起来吃。她认为吃得简单、吃得营养、吃得足够，是让外表与身体逆龄关键。

逆龄有方 2：独爱酸辣味

蓝心湄吃得很简单，却很爱辣和酸，非常重口味！“我不吃咸、也不爱甜食，就只爱酸辣！但是我不用加工调味料，天然植物、水果，就是最纯粹的调味瓶罐！辣味是新鲜辣椒，酸味可以用柠檬、金桔、奇异果，弄成汁和辣椒搅拌。”对她来说，这就是美味又健康的重口味了！而且适量吃酸、吃辣，对于身体来说，有促进循环、帮助燃脂、加速代谢等好处。

逆龄有方 3：早上一杯温水养颜

蓝心湄的养生方法，并不少，其中很重要的是：“不喝冰！”她认真说，尤其是女性真的不要常喝加冰的饮料，除了会导致肠胃蠕动变缓慢，会出现便秘、代谢也会变差。她分享说，天气很热她也坚持不喝冰水，如果真的想喝，可乐、啤酒她都是不加冰。工作时间，她会泡400c.c.黑咖啡或热茶放在保温杯，并在每次喝一半后继续加热水，反覆加热，直到工作结束，保持饮料的温度。

另外，早上起床时，习惯性喝一杯300～500c.c.的温开水，但是必须慢，不可一口气喝完，尽量在3分钟内慢慢喝，喝完再刷牙洗脸，增加肠胃蠕动，适合受便秘困扰的人。