【名人保养学】尹恩惠 控糖减脂 脸小一圈！
从女团Baby V.O.X成员身份出道的韩国女星尹恩惠，自2008年团体解散后，她转往剧集发展，出位演技被认可，更凭借韩剧《宫》与《咖啡王子一号店》在亚洲爆红。
近年来，尹恩惠将重心转向经营YouTube频道，并累积了超过38万订阅者，减少了戏剧演出，如今40岁的她依旧丝毫看不出岁月痕迹，且来看看她的冻龄秘诀究竟是什么？
保养秘笈1：间歇性断食
身高169公分的尹恩惠，曾因易胖体质而感到困扰。为了在镜头前的体态看起来更无懈可击，她不断钻研瘦身技巧，并在YouTube频道中分享自己的饮食与运动菜单。2021年，她曾公开自己在7天内成功减重3公斤的秘诀，其中关键就是“间歇性断食”，她采用了两阶段的方式：
Step 1.
减肥前一天进行“全日断食”：尹恩惠建议在开始减肥前，先进行24小时的“全日断食”，帮助身体调整代谢，提高燃脂效率。在这段时间内，只能补充水、茶或黑咖啡，避免摄取固体食物。
Step 2.
进行10天的“间歇性断食”：经过一天断食后，她会进入16:8或12:12的间歇性断食模式，特别推荐12:12模式（即12小时内进食，剩余12小时完全禁食）。她建议从早上9点或10点开始进食，并逐渐调整饮食习惯。
保养秘笈2：控糖体重不反弹
在减肥期间，尹恩惠会严格控制精致碳水化合物的摄入，包括糖分和精制淀粉，如白米、面食、白面包、蛋糕等，并完全戒掉含糖饮料和甜点。她的饮食原则是以“原型食物”为主，减少人工调味，增加蔬菜和优质蛋白质的摄入。减少精致糖的摄入不仅有助于保持身材，还能抗老化，保持皮肤紧致透亮。
保养秘笈3：坚持喝出好皮肤
要想皮肤好、瘦得快，最重要的就是多喝水！尹恩惠每天摄入至少2.5升水，保持身体的最佳状态，促进新陈代谢、帮助肠胃蠕动，排除体内毒素。
保养秘笈4：每天30分钟运动
除了饮食控制，规律的运动也是她维持体态的重要因素。她建议每天进行至少30分钟的有氧运动，如跑步、瑜伽或跳绳。即使没有时间去健身房，她也通过日常活动增加运动量，如走路、爬楼梯、做家务等，保持身体活跃，提升基础代谢率。
保养秘笈5：坚持刮痧紧致轮廓
除了身材管理，尹恩惠还非常注重脸部保养。她每天会利用刮痧板进行10分钟的脸部按摩，通过正确的刮痧手法帮助紧致肌肤、拉提轮廓，同时促进血液循环，使肌肤更加透亮。此外，她还会按摩肩颈和头皮，改善全身气血循环，保持年轻状态。
资料/图片：网络
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