【名人保养学】61岁刘德华 6招维持冻龄状态
61岁的刘德华，出道超过40年，众所周知刘德华多年来一直吃素，他也曾在节目中也公开饮食习惯：“这九年都是吃素的，我们也没有什么特别，只要有什么不是肉的我就吃了，油是选择比较好的植物油，以前吃肉的时候油很重要，反而carbon（碳水化合物）的那些少一点，然后就是甜少一点，咸少一点就可以了。”
对饮食自律的他，长年体重都保持在70公斤以内，身材精瘦，完全没有老年发福的体态。
想知道刘德华是如何养出如此完美的状态，可从他的饮食、运动、生活作息中学起来！
养身冻龄6秘诀
秘诀1：拒绝冷饮
刘德华曾经在受访时提到，自己已经超过30年没有喝冷饮了，无论是夏天或在运动过后，他都只选择喝温热的饮料，以帮助血液循环，增加肠胃蠕动，促进新陈代谢，这样反而会减缓变老的脚步。
秘诀2：7点后不再进食
体重的维持并不容易，但是刘天王就有本事保持多年不变的体重及体态，他说晚上7点后不再吃东西，这习惯可减少脂肪悄悄在体内堆积。营养师高敏敏建议，除了晚上7点后不进食以外，吃早餐前要有10小时的空腹时段，让食物完全消化，这样可以减少肠胃负担，可当作轻断食法，让空腹时间变长，更有利于脂肪燃烧。
秘诀3：一餐只吃7分饱
除了定时吃饭，食量也要控制好！刘德华每一餐都只吃7分饱，绝不暴饮暴食，吃饭的速度也尽量放慢，细嚼慢咽，不仅可以控制体重，也能避免肠胃疾病，身体状态好，人看起来也精神焕发。
秘诀4：坚持吃素
刘德华吃素已有9年，唯有时拍戏需要耗大量体力及能量，必须吃少量的水煮鸡肉和乳酪，让身体的负担降到最低，同时也能摄取该有的营养素。
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秘诀5：每天做有氧运动
投入电影拍摄、开演唱会的忙碌时期，运动量大增，因此刘德华平日坚持保持做30～40分钟的有氧运动，并搭配些许重训，维持体能的弹性与平衡，持之以恒地保持运动习惯，不只外表显得年轻，也能使身体更加健康。
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秘诀6：吃优酪乳、麦片
刘德华早餐喜欢吃优酪乳加麦片，一大早就补充膳食纤维，以及优酪乳中富含的益生菌，帮助排便与代谢。
刘德华曾在节目中提到他每天早上都会吃优酪乳麦片，这已经成为一种习惯了，即使是在外面出差，他也会将麦片随身携带在身边。
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资料/图片：网络、劉德華粉絲同學會FB
