掌握3小技巧 吃甜食不变胖

现代人超爱吃甜食，糖类摄取过多，不仅容易肥胖，还容易引发高血糖、高血脂和高血压，吃糖的危害甚至比吸烟更大，也是使人的寿命明显缩短的原因之一。

对于爱吃甜食的人来说，断绝甜食是件困难的事情，营养师提供三个小技巧，让吃完甜食的你快速‘排毒’，并且不发胖。

悠闲喝下午茶是一种雅兴，忙碌的生活中吃甜食是一种纾压，但嗜糖对女性来说危害很大，食用过多甜食易使血中葡萄糖浓度过高，而引起高脂血症、动脉硬化、肥胖症、高血压病、冠心病、糖尿病和骨质疏松等疾病，危害健康。世界卫生组织：“嗜糖比嗜烟更加可怕。长期嗜高糖食物的人，其平均寿命比正常饮食的人缩短10～20年。”

现代人超喜欢吃甜食。

美国营养师艾伯丽（Lisa Eberly）提供三个小技巧，让喜欢甜食的朋友健康吃糖：

1.吃完后走动、运动一下

艾伯丽表示，运动能加速体内葡萄糖分解，因此，为了不让脂肪囤积，吃完甜食最好能走动、运动一下，让糖份消耗一下，减少体内脂肪囤积。

2.大量喝水

艾伯丽还说，喝水可以加速血液流动、稀释血液中含糖量，让身体以最快的速度代谢体内糖份，并减少脂肪堆积。大量喝水还能够有效减缓代糖“阿斯巴甜”可能引发的头痛不适。

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3.‘时间’很重要

除了靠喝水和运动以外，要加速将体内糖份完全排出体外，只能等待身体自然将多余糖分排出。艾伯丽建议，最好多以小口、小份量的方式品尝甜点，并细嚼慢咽，以降低对甜食的欲望。当然，如果你能逐渐断绝对甜食的欲望是最好的健康选择啦！

资料·图片/截自网络