Part 3 》 增强体能流汗排毒
背景介绍：
《赞美操》是一种适合男女老幼的运动。它能增强体能，提升身心灵健康。义务教导公众人士跳赞美操的Belinda杨贵连老师指出，《赞美操》是由台湾吴美云老师于16年前创办。以圣经的经文诗歌搭配优美的乐曲和体操，在舞蹈中结合了呼吸吐纳与各式健身运动，使全身的筋骨获得舒展。有助排汗排毒，强化身体各方面的机能。
＊赞美操：诗歌《道》
- 示范老师：黄嫊倪
- 跳操经验：11年／2010年当上种子老师
- 身份：斯里圣陶沙花园、双溪威以及以马内利浸信教会赞美操主领老
- 词：
- 太初有道，道与神同在
- 这就是神，这就是神，这道太初与神同在
- 万物是藉着祂的创造
- 没有一样不是藉著祂创造
动作解说：
第一步骤：
前奏（张脚站立，双手平举到腰身，吸气。动作开始时处于扎马状。提起右腳，转动身体随著双手推向右边，右腳踩下。呼气。收回到中间。吸气，再提起左腳，转动身体随双手推向左边，左腳踩下。呼气，收回到中间。吸气，双手往前方推去。收回同时呼气，直立。）
第二步骤：
太初有道，道与神同在（*手脚要一起同时间举动（bold字），双手从身前交叉从内往外向上空划一个圆圆，回到下方交叉，再把手张开，右手向上往前右方高举，左手则伸往左下方；左脚以金鸡独立之势站立。同时提起右脚慢慢踏往前右方配合右手的方向。）
第三步骤：
这就是神，这就是神，这道太初与神同在（与第二步骤同样，只是左右方向调转）
第四步骤：
万物是藉著祂的创造（合起脚，右手在身前举起越过头部拐向后方。脚不必移动，腰部以上的身体则要跟随手部拧向右后方。再到左手进行同样动作。各重复一次）
第五步骤：
没有一样不是藉著祂创造（腿部扎马后固定不动，双手先向右方一伸一曲拉开。伸直的手掌心向上，弯曲的则手背向上。再转向左边重复同样动作。各做两次。重复第一步驟。）
**这首曲子操中有舞，舞中有操。一开始由类似太极的招式带动，藉着深深吸气和吐气的呼吸法，把气运行在身体，循环在五脏六腑间。每一个动作都要放慢。双腿稳扎以训练脚力，手向上伸展时也可达到拉筋及有助灵活的作用。
报导：aNGie/摄影：jonah foo
■详尽内容：第697期《风采》
