70岁体能不输年轻人 吕良伟成银发族榜样 周润发：他像吃防腐剂
香港艺人吕良伟近日现身一场马拉松路跑活动，以轻盈步伐与精实体态成为全场焦点。现年70岁的他不仅顺利完赛，手臂与腿部肌肉线条依然清晰，整体状态引发关注。
更令人惊讶的是，他过去曾公开健康检测结果，显示生理年龄约为39岁，逆龄状态让外界直呼不可思议，就连影帝周润发也曾打趣称他「像吃了防腐剂」。
当天活动中，吕良伟身穿运动背心与紧身裤亮相，不仅完成路跑，还现场示范深蹲与马步动作，展现下肢力量与核心稳定性。
他受访时表示，演员需要长期维持良好状态，希望让观众看到不同年龄层也能拥有良好表现，展现出高度自律的生活态度。
从影坛到“逆龄代表”
吕良伟出道多年，早年凭电视剧《上海滩》走红，随后在电影《跛豪》等作品中表现亮眼，是华语影坛代表性演员之一。近年来，他积极分享健康与养生观念，逐渐成为外界关注的“逆龄代表人物”。
4大逆龄关键曝光
1.深蹲＋气功：强化下半身
他强调“人老脚先老”，因此长期进行深蹲、马步及气功练习，强化腿部肌力与稳定性，以维持行动能力与整体健康。
2.日常小习惯：刺激身体机能
包括使用非惯用手（如左手）刷牙，促进脑部运作；饭后踮脚数分钟，帮助血液循环与代谢。
3. 饮食控制：低GI＋高纤维
他长期采用低升糖指数（GI）饮食，并注重进食顺序：
先蔬菜 → 再蛋白质 → 最后澱粉，以维持血糖稳定。
平时也偏好低油、低盐、低糖饮食，并常摄取黑芝麻、黑豆及木耳等食材。
4. 作息规律＋情绪稳定
他强调充足睡眠与情绪管理的重要性，减少压力有助于维持身体机能与整体健康。
5.自律，才是关键
综合其生活方式可见，所谓“逆龄状态”，其实来自长期自律与良好习惯的累积，包括规律运动、健康饮食与稳定作息。
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